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이번 세계 해양의 날을 맞아, REEFolution과 헌신적인 REEF Rangers 팀의 노력으로 케냐의 산호초가 어떻게 되살아나고 있는지 알아보세요. 자랑스러운 장비 파트너인 Molchanovs는 46,000개 이상의 산호 조각을 이식하고 한때 황폐했던 산호초를 번성하는 생태계로 탈바꿈시킨 복원 프로젝트를 지원하고 있습니다.
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프리다이빙은 흔히 휴식의 스포츠로 묘사됩니다. 겉으로 보기에는 그럴듯해 보입니다. 프리다이버들은 물속에서 천천히 움직이고 차분하고 조용해 보이기 때문입니다. 숨을 크게 들이쉬고, 움직임을 멈추고, 놀라울 정도로 쉽게 수면 아래로 잠수합니다.
하지만 그것은 이야기의 일부일 뿐입니다. 프리다이빙에는 휴식이 필수적입니다. 긴장은 산소를 낭비하고, 공황 상태는 몸과 마음에 악영향을 미칩니다. 턱을 꽉 다물거나, 생각이 많거나, 불필요한 근육 사용이 있다면 다이빙은 필요 이상으로 어려워질 수 있습니다. 그러므로 휴식은 매우 중요합니다.
프리다이버로서 우리는 숨쉬지 않고 다이빙할 때 느끼는 불편함을 견뎌내는 훈련을 합니다. 그 불편함을 그대로 받아들이고, 감각이 느껴질 때 반응하지 않는 법을 배웁니다. 우리는 어떻게 하면 "편안한 영역을 넓힐 수 있을까" 또는 "한계를 뛰어넘을 수 있을까"에 집착하는데, 이것이 바로 프리다이빙이라는 스포츠의 본질이기 때문입니다.
그래서 계획대로 되지 않을 때, 우리는 흔히 한 단어를 떠올립니다. 바로 '피로'입니다.
프리다이버를 위한 효과적인 드라이 루틴 구축 방법 1부에서는 정기적인 훈련에서 드라이 트레이닝의 중요성과 프리다이빙 훈련의 다양한 측면을 분류하는 방법에 대해 이야기했습니다. 또한 정기적인 훈련에 포함하기 좋은 몇 가지 루틴도 소개했습니다. 이제 선수로서, 그리고 프리다이버로서 발전하는 데 필수적인 더욱 고급 루틴에 대해 알아보겠습니다.
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프로 운동선수든 취미로 프리다이빙을 즐기는 사람이든, 지상 훈련(드라이 트레이닝)이 중요하다는 것은 누구나 아는 사실이며, 체계적인 훈련 루틴을 통해 얼마나 큰 기량 향상을 기대할 수 있는지 또한 잘 알려져 있습니다.
하지만 대부분의 프리다이버들이 어려움을 겪는 부분은 지상 훈련(드라이 트레이닝)을 해야 할지 말아야 할지가 아니라, 어떻게 루틴을 구성하고 어디에 집중해야 할지입니다. 따라서 전체 훈련 프로그램에 자연스럽게 통합할 수 있는 탄탄한 지상 훈련 루틴을 만드는 방법을 자세히 살펴보겠습니다.