프리다이빙을 시작하는 방법

프리다이빙에 대해 궁금하세요? 이 초보자 가이드는 프리다이빙 여행을 시작하기 위한 실용적인 팁을 제공합니다. 경험이 필요하지 않습니다.

작성자: 나탈리 오스틴
편집자 조비 팔리어

스포츠 보고서, 소셜 미디어를 통해 또는 우연히 프리다이빙을 접하게 된다면 호기심과 주의가 동시에 촉발되는 경향이 있습니다. 한 번의 호흡으로 수중을 탐험한다는 아이디어는 흥미로울 수도 있지만 많은 질문을 불러일으킬 수도 있습니다. 수영을 잘해야 하나요? 이미 오랫동안 숨을 참을 수 있어야합니까? 이전에 프리다이빙을 시도해 본 적이 없다면 어떻게 안전하게 시작합니까?

좋은 소식은 시작하기 위해 특별한 숨 참기 능력, 전문 장비 또는 이전 프리다이빙 경험이 필요하지 않다는 것입니다. 궁극적으로 프리다이빙은 가능한 한 오랫동안 물 속에 머물도록 강요하는 것이 아닙니다. 속도를 늦추고, 효율적으로 움직이고, 신체를 이해하고, 올바른 교육과 감독을 받아 연습하는 방법을 배우는 것입니다. 이 6가지 팁은 프리다이빙을 안전하게 시작하는 방법, 초보자로서 기대할 수 있는 사항, 자신에게 적합한 첫 번째 단계를 선택하는 방법을 설명합니다.

초보자 코스에서는 물에 발을 담그기 전에 안전하게 프리다이빙의 기초를 가르칩니다. 사진 출처 © @andac.카자르.

팁 1: 프리다이빙이 실제로 무엇인지 이해하기

프리다이빙의 핵심은 호흡 장비를 사용하지 않고 단 한 번의 호흡만으로 물속으로 다이빙하는 것입니다.

프리다이빙은 얕은 암초 탐험, 수영장에서의 거리 훈련, 개방 수역에서 라인을 따라 다이빙하는 것을 의미할 수 있습니다. 그것은 스포츠일 수도 있고, 레크리에이션 활동일 수도 있고, 실용적인 기술일 수도 있습니다. 그것을 즐기기 위해 딥 다이빙이나 경쟁에 관심을 가질 필요는 없습니다. 많은 사람들이 해양 생물을 탐험하거나 물 속에서 더 편안해지고 싶어서 시작합니다.

어떤 형태이든 프리다이빙은 항상 적절한 교육과 안전 절차를 통해 접근해야 합니다. 개인 활동처럼 보일 수 있지만 프리다이버는 혼자 훈련하거나 다이빙하지 않습니다.

더 자세한 소개를 보려면 다음을 읽어보세요. 프리다이빙이란 무엇인가요?. 라인에서 깊은 다이빙을 넘어 사람들이 프리다이빙하는 다양한 방법을 알아보려면 다음을 참조하세요. 당신이 프리다이빙이라는 것을 깨닫지 못한 9가지 (하지만 실제로는 그렇습니다).

프리다이빙 방법을 배우고 싶다면 프리다이빙의 의미와 선을 넘어 프리다이빙이 실행되는 다양한 방법을 진정으로 이해하는 것부터 시작해야 합니다.

팁 2: 일반적인 프리다이빙 신화를 버리세요

프리다이빙에 주의 깊게 접근한다면 이는 처음에는 극단적으로 보일 수 있는 상황에 대한 매우 자연스러운 반응입니다. 이러한 일반적인 오해를 버리는 것은 프리다이빙이 보기만큼 위험하거나, 벅차거나 어렵지 않다는 것을 이해하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

엄청 건강할 필요는 없어요

코스를 통해 프리다이빙을 제대로 배우면 긴장을 풀고 물 속에서 효율적으로 움직이는 데 도움이 되는 기술을 습득하게 됩니다. 당신은 엘리트 체력, 뛰어난 근력, 경쟁력 있는 운동선수의 지구력을 가지고 프리다이빙 여행을 시작할 것으로 기대되지 않습니다. 일반적인 건강은 당신의 발전을 뒷받침할 수 있지만, 훌륭한 프리다이빙은 기술, 효율성, 불필요한 노력을 피하는 방법 학습에 크게 의존합니다. 모든 기술은 교육과 연습을 통해 발전합니다.

그러나 독립적으로 수영할 수 있어야 하고, 물 속에서 편안함을 느끼고, 바닥에 닿을 수 없을 때 침착함을 유지할 수 있어야 합니다. 수영에 능숙할 필요는 없지만, 아직 자신 있게 수영할 수 없다면 수영 레슨을 받는 것이 가장 좋은 첫 단계입니다. 물에 대한 자신감은 프리다이빙 기술을 배우기 위한 훨씬 더 강력한 기반을 제공합니다.

긴 숨 참을 필요는 없어

휴식, 기술, 효율성 및 안전은 물속에 머물도록 강요하는 것보다 훨씬 더 중요합니다. 숨을 참는 능력은 적절한 교육과 점진적인 실천을 통해 발달합니다. 프리다이빙 코스는 단순히 숨을 참는 방법이 아닌 안전하게 숨 참기 훈련에 접근하는 방법을 가르쳐줍니다.

프리다이빙은 위험을 무시하는 것이 아닙니다

프리다이빙에는 위험이 따르기 때문에 자격을 갖춘 강사에게 배워야 합니다. Molchanovs 강사는 첫 번째 이론 및 드라이 세션부터 수영장 및 야외 훈련에 이르기까지 학생들을 위한 안전하고 지원적인 환경을 조성하도록 교육을 받았습니다. 훌륭한 강사는 특정 깊이, 거리 또는 숨 참기 시간에 도달하도록 강요하는 것이 아니라 목표를 향해 노력할 수 있도록 도와줍니다. 뭔가 이상하다고 생각되면 일시중지, 조정, 중지할 수 있습니다. 강사는 귀하의 현재 수준에서 귀하를 만나고, 점진적으로 자신감을 키우도록 돕고, 편안하고 즐거운 경험을 유지하면서 위험을 최소화해야 합니다.

팁 3: 코스를 수강하기 전에 물에 대한 자신감을 키우세요

첫 번째 코스를 시작하기 전에 프리다이버처럼 훈련할 필요는 없습니다. 그러나 물속에서 더욱 편안해지면 첫 경험이 더욱 자연스럽고 즐겁게 느껴질 수 있습니다.

다음은 몇 가지 실용적인 준비 방법입니다.

• 정기적으로 수영하세요. 속도나 거리에 집중할 필요가 없습니다. 물 속에서 편안하게 움직이고, 떠다니고, 일어설 수 없을 때 침착함을 유지하는 시간을 보내세요.

• 친구와 함께 스노클링을 시도해 보세요. 조용하고 얕은 환경을 선택하고 편안한 환경에 머무르세요. 스노클링은 스노클을 통해 숨을 쉬면서 수면 아래를 보는 것에 익숙해지는 데 도움이 됩니다.

• 기본 장비 익히기: 코스를 시작할 때 낯설지 않도록 마스크, 스노클, 핀 착용을 연습하세요. 아직은 전문 프리다이빙 장비를 구입할 필요가 없습니다. 많은 학교에서는 초보자에게 필요한 것을 제공하거나 대여합니다.

• 육지에서 차분하고 자연스러운 호흡을 연습하세요. 어디에서 긴장이 유지되는지 확인하고 호흡이 편안하고 강요되지 않은 상태로 유지되도록 하세요. 적절한 교육 없이 과호흡을 하거나 숨을 참는 행위를 피하십시오.

안전 참고 사항: 절대로 혼자 숨을 참는 연습을 하지 마십시오. 숨을 참는 활동에는 항상 적절한 감독과 훈련된 친구가 필요합니다. 프리다이빙 안전을 이해하지 못하는 사람을 근처에 두는 것만으로는 충분하지 않습니다.

이러한 단계는 일반적인 물에 대한 자신감을 향상시킬 수 있지만 정식 프리다이빙 교육을 대체하지는 않습니다. 스스로 이수해야 하는 과정이 아니라 학습을 위한 준비 과정으로 생각하십시오.

 

필수 프리다이빙 장비에 익숙해지고 친구와 함께 스노클링을 하면 첫 프리다이빙 코스가 덜 위협적으로 느껴질 수 있습니다. 사진 출처 © @andac.카자르.

팁 4: 올바른 첫 번째 단계 선택

프리다이빙에는 단일 경로가 없습니다. 독립적으로 수영하는 것이 편안해지면 가이드 경험을 시도하거나 첫 번째 인증 과정에 등록할 수 있습니다. 올바른 시작점은 계속하고 싶다는 확신에 따라 달라집니다.

디스커버 프리다이빙 체험을 시도해 보세요

궁금하지만 프리다이빙이 자신에게 맞는지 아직 확실하지 않다면 Discover Freediving Experience가 이상적인 첫 번째 단계입니다. 이는 정식 인증 코스와 동일한 노력을 요구하지 않고도 자격을 갖춘 강사의 감독 하에 기본 프리다이빙 기술에 대한 안내 소개를 제공합니다.

이는 스포츠를 경험하고, 질문하고, 계속할지 여부를 결정할 수 있는 부담이 적은 기회입니다. 이전의 프리다이빙 경험은 필요하지 않습니다. 이는 Wave 1에 등록하기 전 첫 번째 소개가 될 수 있습니다.

Wave 1 과정으로 시작하세요

프리다이빙을 제대로 배우고 싶다는 것을 이미 알고 계시다면, Wave 1은 Molchanovs의 첫 번째 프리다이빙 인증 코스이며 완전한 초보자를 위해 고안되었습니다.

웨이브 1은 프리다이빙 이론, 호흡, 이완, 이퀄라이제이션, 기술, 안전, 버디 절차, 수영장 및 개방 수역 기술에 대한 체계적인 소개를 제공합니다. 목표는 단순히 특정 깊이에 도달하는 것이 아닙니다. 안전하고 편안한 습관을 기르고 프리다이빙 여행을 계속하는 데 필요한 지식과 기술을 갖추는 것입니다.

대면 교육에 액세스할 수 없는 경우 온라인으로 학습하세요.

현재 Molchanovs 학교나 강사를 이용할 수 없는 경우, 초보자 온라인 프리다이빙 코스 집에서 학습을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 독학을 통해 프리다이빙 이론과 호흡, 이퀄라이제이션, 안전 등 기초적인 드라이 기술을 소개합니다.

온라인 과정은 유용한 지식 기반을 제공할 수 있지만 감독되는 수중 교육을 대체하지는 않습니다. 강사를 만날 수 있으면 Wave 1 코스를 계속 진행하여 수중 기술을 안전하게 배우고 연습하세요.

올바른 코스와 강사를 선택하면 프리다이빙 여행 초기에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 사진 출처 © @foreveryhong.

팁 5: 자격을 갖춘 강사를 선택하세요

항상 활동적이고 자격을 갖춘 프리다이빙 강사와 함께 배우고 예약하기 전에 자격 증명을 확인하십시오. Molchanovs 강사는 다음을 통해 확인할 수 있습니다. Molchanovs 운동 플랫폼. 좋은 초보자 경험이나 코스는 안전, 면밀한 감독, 기술 및 자신감을 우선시해야 하며 빠르게 깊이에 도달하도록 강요해서는 안 됩니다.

Molchanovs 강사가 되기 위해 필요한 사항에 대한 자세한 내용을 보려면 다음을 참조하세요. 이 가이드를 읽고. 다이빙을 하고 가까운 강사를 찾을 준비가 되셨다면 여기 강사 확인을 위한 단계별 가이드.

프리다이빙을 시작할 준비가 되셨나요?

첫 번째 프리다이빙 경험을 하기 전에 긴장되거나 확신이 없는 것은 완전히 정상적인 현상입니다. 기억하세요: 타고난 재능이 있거나, 극도로 건강하거나, 두려움이 없을 필요는 없습니다. 점차적으로 시작하고, 숫자를 쫓기보다는 편안해지는 데 집중하고, 진행 과정은 사람마다 다르다는 것을 기억하세요.

얕은 곳에서 스노클링을 시작하고 자신감을 키우는 것부터 시작하든, 프리다이빙 디스커버리 체험을 시도하든, 웨이브 1에 직접 등록하든, 가장 중요한 것은 안전하게 시작하고 한 번에 한 단계씩 나아가는 것입니다.

사용 Molchanovs 운동 플랫폼 자격을 갖춘 강사를 찾고 가까운 프리다이빙 경험과 Wave 1 코스를 탐색해 보세요. 잡지 구독 최신 기사, 팁, 이야기 및 경쟁 보고를 확인하세요.