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프리다이버를 위한 효과적인 드라이 루틴 구축 방법 1부에서는 정기적인 훈련에서 드라이 트레이닝의 중요성과 프리다이빙 훈련의 다양한 측면을 분류하는 방법에 대해 이야기했습니다. 또한 정기적인 훈련에 포함하기 좋은 몇 가지 루틴도 소개했습니다. 이제 선수로서, 그리고 프리다이버로서 발전하는 데 필수적인 더욱 고급 루틴에 대해 알아보겠습니다.
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프로 운동선수든 취미로 프리다이빙을 즐기는 사람이든, 지상 훈련(드라이 트레이닝)이 중요하다는 것은 누구나 아는 사실이며, 체계적인 훈련 루틴을 통해 얼마나 큰 기량 향상을 기대할 수 있는지 또한 잘 알려져 있습니다.
하지만 대부분의 프리다이버들이 어려움을 겪는 부분은 지상 훈련(드라이 트레이닝)을 해야 할지 말아야 할지가 아니라, 어떻게 루틴을 구성하고 어디에 집중해야 할지입니다. 따라서 전체 훈련 프로그램에 자연스럽게 통합할 수 있는 탄탄한 지상 훈련 루틴을 만드는 방법을 자세히 살펴보겠습니다.