커스티 뮤어(Kirsty Muir)가 프리다이빙을 활용하여 동계 올림픽에 출전한 방법

동계 올림픽 선수인 커스티 뮤어(Kirsty Muir)는 2026년 밀라노 코르티나(Milano Cortina)에서 경쟁 우위를 확보하기 위해 프리다이빙을 사용하고 있습니다.

작성자: 디나 린치

커스티 뮤어(Kirsty Muir)는 차분한 모습으로 동계 올림픽 무대에 올랐습니다. © IOC / 게티 이미지.

2026년 동계 올림픽은 도시 밀라노의 에너지와 역사적인 산악 경기장인 코르티나 담페초를 혼합하여 전 세계를 이탈리아의 고산 지형으로 다시 가져옵니다.

프리스타일 스키는 올림픽에 처음 도입된 이후 빠르게 성장하여 젊은 청중의 관심을 끌었으며 올림픽의 가장 시각적으로 역동적인 종목 중 하나로 발전했습니다. 슬로프스타일, 빅에어, 하프파이프는 체력 못지않게 창의성과 심리적 탄력성을 요구합니다.

대부분의 사람들은 엘리트 겨울 스포츠를 생각할 때 폭발적인 움직임, 결과가 큰 트릭, 아드레날린이 솟구치는 액션을 떠올립니다. 고요함의 이미지와는 거리가 멀다.

하지만 스코틀랜드의 프리스타일 스키 선수인 커스티 뮤어(Kirsty Muir)에게는 고요함이 경쟁 우위가 되었고 그녀는 그것을 수중에서 처음으로 발견했습니다.

영국의 뮤어(Muir)는 프리다이빙 기술을 자신의 수행 도구 중 하나로 사용합니다. © 영국 올림픽 협회.

Muir는 인터뷰에서 다음과 같이 말했습니다. 스포츠 에이전트 그녀의 코치가 정신 수행 훈련의 일환으로 그녀와 두 팀원을 위한 프리다이빙 코스를 마련한 방법입니다.

“우리는 콘월에 가서 프리다이빙 코스를 수강했는데 정말 정말 멋졌습니다.”라고 그녀는 말했습니다. "우리는 바닥에 누워서 숨만 쉬기 시작했습니다. 그런 다음 욕조에 가서 정적 숨 참기를 한 다음 채석장으로 들어가서 약 15미터 정도 내려갔습니다."

바닥에서의 단순한 호흡 인식으로 시작된 것이 정적인 홀드로 발전했으며 결국에는 개방 수역의 깊이가 구조를 반영합니다. Molchanovs 프리다이빙 코스.

2026년 밀라노와 코르티나 담페초 동계 올림픽에 전 세계의 관심이 쏠리면서 한계 향상, 정신적 회복력, 교차 훈련 혁신에 대한 이야기가 도처에 널려 있습니다. 그중에는 조용히 강력한 스레드가 있습니다. 바로 프리다이빙입니다.

슬로프스타일에서 고요함으로

프리스타일 스키, 특히 슬로프스타일과 빅에어는 빙판 위에서 빠른 속도로 회전하면서 순간적인 결정을 내려야 합니다. 운동선수는 엄청난 압력 속에서도 강력하고 정확하며 심리적으로 안정되어야 합니다.
영국을 대표하는 뮤어는 올림픽 수준의 경쟁 강도와 프리다이빙이 그 강도를 조절하는 데 어떻게 도움이 되었는지 공개적으로 말했습니다.
최근 인터뷰에서 그녀는 이렇게 설명했습니다.
"프리다이빙은 모든 일의 속도를 늦추는 데 정말 도움이 됩니다. 마음과 몸을 평온하게 만드는 것입니다."
의식적으로 신경계를 하향 이동시키는 능력은 추상적인 것이 아닙니다. 심박수 스파이크. 호흡이 짧아집니다. 생각 경주.

당신이 이미 프리다이버라면 이 모든 것이 익숙하게 들릴 것입니다. 아직 수중 세계의 매력에 빠지지 않았다면 프리다이빙은 직접적인 균형을 제공합니다.

아드레날린을 증폭시키는 대신, 독특하게도 반대 반응인 하향 조절 학습을 훈련시킵니다.

호흡 조절, CO2 내성, 부교감 신경 활성화는 수중에서 추상적인 개념이 아니라 생존 도구입니다. 산에서는 연주 도구가 됩니다.

Milano Cortina 2026을 준비하는 운동선수에게 이는 또 다른 비결입니다.

프리다이빙에 대해 들어보셨나요? 여기에서 프리다이빙이 무엇인지 자세히 알아볼 수 있습니다..

압박 속에서도 평온함을 유지하는 과학

프리다이빙은 단지 “숨을 참는 것”에 관한 것이 아닙니다. 다음과 같은 체계적인 교육을 제공합니다.

• 신경계 조절
• CO2 내성 및 호흡 효율성
• 스트레스를 받으면 집중하세요
• 신체 인식 및 휴식

기본적으로 프리다이빙은 고압 상황에서 패닉을 유발하는 것과 동일한 생리학적 유발인자인 상승된 CO2에 대한 신체의 반응을 강화합니다. 숨 참기 훈련을 안전하고 점진적으로 수행하면 불편함이 위험하지 않다는 것을 신경계에 가르칠 수 있습니다.

이러한 특성은 프리스타일 스키로 원활하게 전환됩니다.

출발 게이트에서, 달리기 전 심장이 쿵쾅거리고, 의식적으로 호흡을 늦추는 능력은 몇 초 안에 생리학을 변화시킬 수 있습니다. 프리다이버들은 이것을 반복적으로 훈련합니다. 숨을 들이쉬고, 부드럽게 하고, 긴장과 기대를 버리고, 현재에 머무르십시오.

Muir는 훈련이 경기 전에 자신의 재설정을 어떻게 돕는지 설명했습니다.

"상황이 격렬해질 때 편안한 상태를 유지하는 것입니다. 불편함 속에서도 편안함을 느끼는 법을 배우게 됩니다."

60피트 키커 위에 서 있는 스키어에게 그 기술은 반응과 평정의 차이가 될 수 있습니다. 프리다이버들은 점점 더 커지는 불편함 속에서도 편안함을 유지하는 연습을 합니다. 이륙하거나 마지막 트릭을 시도하기 전에 망설임을 느낀 적이 있다면 두 스포츠 사이의 중복이 분명합니다.

경사면의 고요함은 표면 아래에서 시작됩니다.

프리다이빙을 보완적인 학문으로 탐구하는 데 뮤어만 있는 것은 아닙니다. 2023년 Formula 1 시즌: Drive to Survive에서 Mercedes 레이싱 드라이버 George Russell은 스트레스를 조절하고 F1의 강도에서 벗어나기 위해 정신적 퍼포먼스 툴킷의 일부로 프리다이빙을 시작했습니다. 

엘리트 스포츠 전반에 걸쳐 호흡 훈련이 주류가 되었지만 프리다이빙은 세트 간 상자 호흡보다 더 깊은 것을 제공합니다. 심도 있는 기록을 쫓는 것이 아닙니다. 군중도 없고, 점수판도 없고, 타이밍 분할도 없습니다. 수중에서 그것은 호흡과 호흡의 부재에 관한 것입니다. 그것은 정신적 명확성에 관한 것입니다.

압박 속에서도 평온함을 유지하는 과학

훈련 생태계의 일부로 프리다이빙을 사용하는 동계 올림픽 선수의 가시성이 중요합니다. 겨울 스포츠 팬, 젊은 운동선수, 성과 중심 커뮤니티 등 완전히 새로운 대상에게 무호흡 훈련을 소개합니다.

프리다이빙은 단지 경쟁적인 스포츠가 아닙니다. 이는 규제, 탄력성 및 성능을 위한 도구입니다. 

뮤어에게 있어 첫 번째 프리다이빙 코스는 일회성 실험처럼 느껴지지 않습니다.

“다시 하고 싶어요.” 그녀가 말했습니다. "제 코치가 계속해서 이 일을 계속해서 더 많은 사람들이 참여하고 팀의 다른 선수들도 더 많이 참여하게 되기를 바랍니다. 아마도 저는 다른 팀에 합류하게 될 것입니다."

호흡법을 더 깊이 탐구하고 싶다면 41x 세계 챔피언 프리다이버 Alexey Molchanov로부터 직접 배우십시오. 기초 호흡법 코스는 시작하기에 매우 효과적인 곳입니다.

물에 들어갈 준비가 된 사람들에게는 체계적인 교육이 핵심입니다. 다음으로 시작 Molchanovs Wave 1 프리다이빙 코스 숨 참기 훈련이 안전하고 진보적이며 강력한 기술에 기반을 두고 있음을 보장합니다.

집에서도 시작할 수 있습니다. 초보자 온라인 프리다이빙 코스 수중 훈련으로 전환하기 전에.

2026년 동계 올림픽 메달을 넘어서

밀라노와 코르티나에서 메달을 획득하든 안 하든, 더 넓은 이야기는 설득력이 있습니다. 엘리트 운동선수들은 지상의 고요함을 찾기 위해 물속을 찾고 있습니다.

더 크고, 더 빠르고, 더 높은 것을 추구하는 스포츠 세계에서 부드러움을 훈련하는 것은 조용하고 급진적입니다.

프리다이빙은 항복을 약점이 아니라 강화된 힘과 통제력으로 가르칩니다. 그리고 아마도 그것은 눈과 바다의 진정한 교차일 것입니다.

눈이 오는 계절 사이에 프리다이빙을 배우세요 초보자 온라인 프리다이빙 코스 아니면 바로 가입하러 가세요. 몰차노프 웨이브 1 코스 가장 가까운 위치에서 여기. 

Molchanovs 소개:
는 몰차노프 운동 Molchanovs 교육 시스템을 통해 최신 프리다이빙 교육을 받을 수 있는 열정적인 프리다이버들의 글로벌 커뮤니티로 구성되어 있습니다. Base Training 운동, 배지 및 챌린지, Molchanov의 프리다이빙 장비에 대한 독점 조기 액세스 및 할인이 제공됩니다. 는 몰차노프 운동 인증 코스, 수준 높은 교육, 프리다이버에게 필요한 고품질 장비 제공을 중심으로 구축된 전문적이고 레크리에이션적인 프리다이빙 커뮤니티를 만들기 위한 최초이자 유일한 프리다이빙 시스템입니다.