풀 프리다이빙의 강렬한 세계로 뛰어드세요

심해 프리다이빙이 주류 매체에서 많은 주목을 받지만, 실제로는 정신력과 신체적 한계가 만나는 곳은 수영장입니다.

크리스티나 즈바리치 지음
사진 © @diver.aidan @mitchfreediver

어렸을 때 수영장에서 한 번 숨 쉬고 얼마나 멀리 잠수할 수 있는지 시험해 보던 기억나세요? 어른들도 다 해내죠!

풀 프리다이빙의 목표는 수면에 정지해 있든, 한 번의 호흡으로 최대한 멀리 수영하든, 최대한 오랫동안 숨을 참는 것입니다. 프리다이빙 기록을 관리하는 두 단체 인 AIDA와 CMAS는 매년 풀 세계 선수권 대회를 개최하며, 그 기록은 놀랍습니다! 여성 기록은 250m(820피트) 이상, 남성 기록은 300m(984피트) 이상입니다.

그런데 흥미롭게도, 뉴스와 소셜 미디어에서 가장 많이 등장하는 것은 심해 프리다이빙입니다. 하지만 풀 프리다이빙도 분명 주목을 받을 만합니다. 숨 쉬고 싶은 충동을 느끼는데, 그 충동을 참아야 하는 상황을 상상해 보세요. 2~5분, 즉 150m(492피트)를 헤엄치면 쉽게 수면으로 올라올 수 있는데 말이죠. 정말 자기 수양이 필요한 순간입니다!

풀 프리다이빙 종목에 대해 자세히 알아보세요

정적 무호흡(STA)

정적 무호흡(STA)은 수영장 수면에 떠 있는 동안 최대한 오랫동안 숨을 참는 것을 말합니다. 외부인의 관점에서는 이 훈련이 별다른 움직임이 없어 보일 수 있지만, 선수의 머릿속에서는 이야기가 달라집니다. 기술이나 움직임에 집중하지 않고 수축에 대처하는 것은 어렵기 때문에 선수들은 오랫동안 숨을 참기 위해 진지한 정신적 전략을 개발해야 합니다.

STA 세계 기록은 여성의 경우 9분 이상, 남성의 경우 11분 이상입니다.

정적 무호흡: 정신적 훈련을 통해 매초를 얻는다.
사진 © @junglefreediver_diver @lizaulanova @philabroad

다이나믹 핀(DYN)

다이나믹 위드 핀(DYN)에서 프리다이버들은 핀을 착용하고 수영장에서 단 한 번의 호흡으로 먼 거리를 헤엄칩니다. 풀 프리다이빙에서 가장 많은 기록을 세우는 종목입니다. 바이핀은 별도의 종목으로 구분되어 있기 때문에(DYN에 대한 자세한 내용은 아래 참조), 선수들은 일반적으로 DYN에서 넓은 표면적을 가진 모노핀을 사용합니다. 모노핀은 프리다이버들이 풀 프리다이빙에서 가장 멀리, 상상도 할 수 없는 거리를 헤엄칠 수 있도록 도와줍니다.

DYN 세계 기록은 여성의 경우 280m(919피트) 이상, 남성의 경우 300m(984피트) 이상입니다.

비핀이 있는 다이나믹(DYNB / DYN-BF)

바이핀을 이용한 다이내믹 수영(AIDA에서는 DYNB, CMAS에서는 DYN-BF)은 선수들이 바이핀을 착용하고 한 번의 호흡으로 최대한 멀리 수영하는 것을 말합니다. 바이핀을 사용하는 프리다이버는 플러터 킥 기술만 사용하여 추진력을 얻을 수 있습니다. 돌핀 킥은 엄격히 금지되어 있어 DYN과 DYNB/DYN-BF를 모두 훈련하는 선수에게는 어려울 수 있습니다!

세계 최고의 성적은 여성의 경우 약 250m(820피트), 남성의 경우 300m(984피트)입니다.

DNF(핀 없는 다이내믹)

DNF(Dynamic without Fins)는 선수들이 물속에서 팔 스트로크와 다리 킥을 사용하여 최대한 멀리 나아가는 경기입니다. 모두 물갈퀴 없이 한 호흡으로 진행됩니다. 매우 어려운 종목이며, 팔과 다리를 동시에 움직이면 산소 소모가 더 빠르기 때문에 다른 역동적인 종목보다 항상 거리가 짧습니다.

그러나 DNF 세계 기록은 놀라울 정도로 높습니다. 여성의 경우 200m(656피트), 남성의 경우 250m(820피트)가 넘습니다.

DYN - 핀을 이용한 역동적인 움직임.

속도-지구력 무호흡(CMAS 전용 분야)

속도-지구력 무호흡(SPE)은 CMAS 전용 종목으로 2x50m, 4x50m, 8x50m의 세 가지 종목으로 구성됩니다. 각 종목에서 선수들은 지정된 거리를 최대한 빨리 수영하고, 풀 레인 끝에서 자유롭게 회복 호흡을 해야 합니다. 이 종목은 속도와 지구력의 진정한 시험으로, 선수들이 한계를 넘지 않도록 둘 사이의 섬세한 균형을 찾아야 합니다.

점프 블루(CMAS 전용 종목)

점프 블루는 CMAS 전용 종목이었으나 2017년에 폐지되었습니다. 깊이와 역동성이 흥미로운 조화를 이루는 종목이었습니다. 오픈 워터에서 선수들은 5~15m(16~49피트) 깊이로 다이빙하여 로프로 만들어진 거대한 떠다니는 큐브 옆에 도착했습니다. 선수들은 큐브 둘레를 따라 각 면으로 15m씩 수평으로 최대한 멀리 수영해야 했습니다. 주로 모노핀을 사용했지만, 바이핀도 허용되었습니다. 그러나 안전 문제로 인해 현재는 더 이상 사용되지 않습니다!

수영장에 뛰어들 준비가 되셨나요?

이제 풀 프리다이빙의 세계와 심해 다이빙과 얼마나 다른지 조금 더 이해하셨을 겁니다. 풀 선수들은 다이빙하는 대부분의 시간 동안 숨이 차도록 훈련해야 할 뿐만 아니라, 도달해야 할 거리가 정해져 있지 않다는 점을 기억하세요. 즉, 한계를 넘지 않으려면 자신의 한계를 정확히 이해해야 합니다! 풀 프리다이빙은 진정한 균형을 찾는 다이빙입니다.

풀 프리다이빙은 심해보다 전 세계 프리다이버들에게 더 쉽게 접근할 수 있습니다! 가까운 곳에서 수심이 깊고 다이빙에 적합한 환경을 갖춘 곳을 찾기는 어려울 수 있지만, 풀은 훨씬 쉽게 찾을 수 있습니다. 풀에서 프리다이빙을 시도하기 전에 해당 시설이 프리다이버 교육을 제공하는지 확인하세요. 가장 중요한 것은 수면 아래에서 수영하기 전에 프리다이빙 코스를 수강했는지 확인하는 것입니다. (몰차노프는 풀/심해 프리다이빙 코스 와 풀 전용 코스를 제공합니다. 가까운 강사를 찾아보세요.) 몰차노프 주니어 코스를 통해 아이들도 프리다이빙을 배울 수 있습니다!

무엇보다도, 프리다이빙에서 가장 중요한 것은 안전입니다. 수중 훈련은 절대 혼자 시도하지 마세요. 항상 자격증을 소지한 동료 와 함께하세요.

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