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올바르게 호흡하는 것은 숨을 참는 것만큼이나 프리다이빙의 일부입니다. 프리다이빙에서 호흡 운동의 이점에는 폐 용적 증가, 숨 참기 시간 연장, 호흡 근육 유연성이 포함되지만, 일상 생활에 호흡 운동을 통합하면 프리다이빙이 아닌 경우에도 많은 이점이 있다는 것을 알고 계셨습니까?
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모든 자유 훈련이 물에서 일어나지 않는다는 것을 알고 있습니까? 맞습니다 - 많은 주요 자유 훈련은 육지에서 일어날 수 있으며 친구가 필요하지 않습니다! 즉, 당신이 내륙하고 근처에 수영장이 없더라도 (또는 수영장이 자유를 허용하지 않음) 훈련 진행 상황을 중단 할 필요는 없습니다. 어딘가에. 따라서 해방 과정 사이에 있거나, 물 내 훈련이 너무 많거나 땅에서 건조한 기간을 겪고 있는지 여부에 관계없이 다음에 물로 돌아올 때에도 여전히 해방 준비를 할 수 있습니다. 그렇다면 석방을위한 건식 훈련에 집중해야 할 5 가지 주요 영역은 무엇입니까?
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평등은 해방에서 더 깊이 갈 때 초보자에게 가장 큰 장벽 중 하나입니다. 당신이 이미 스쿠버 다이버 또는 열렬한 스노클러이고 다이빙하는 동안 동등하는 데 아무런 문제가 없더라도, 자유의 이퀄라이제이션은 다음과 같습니다. 매우 다릅니다! 이 차이의 이유 중 하나는 프리 디버가 프렌젤 기동을 사용하여 더 깊이 갈 수 있기 때문에 많은 스쿠버 다이버와 스노클러가 발행 바의 기동을 사용하여 다이빙을 할 수 있기 때문입니다. 그러나 Frenzel과 Valsalva 이퀄라이제이션의 차이점을 알고 있습니까?
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시간이왔다! 당신은 인증을 받았습니다 랩/웨이브 1 리버 (또는 다른 기관과 동등한) 그리고 당신의 석방 여정을 계속할 준비가되어 있습니다. 랩/웨이브 2 학생. 성공 가능성을 높이고 새로운 정보를 모두 흡수 할 수 있도록하고 싶지만 어떻게 해야할지 잘 모르겠습니다.
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운동이없는 물 표면의 정적 또는 호흡 보유는 자유로운 훈련을위한 가장 쉬운 분야 중 하나입니다. 그러나“쉬운”이라고 말할 때, 우리는 긴 호흡 홀드에 도달하는 것이 간단하다는 것을 의미하지 않습니다. 많은 자유인이 정적 (STA)이 장기간 수축에 직면하는 정신적 측면으로 인해 정적 (STA)이 특히 어려운 것을 발견합니다. 그러나 STA는 분명히 해방자가 훈련하기에 가장 쉬운 징계입니다. 수영장과 인증 된 자유 친구 - 그리고 당신이 그것들이 없다면, 당신은 단순히 마른 땅이나 침대에서 훈련 할 수 있습니다!
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