트라우마에서 프리다이빙을 통한 변화까지

호흡은 마음과 몸을 잇는 다리이다.

에 의해 제레미 스토튼
편집자 디나 린치

제공된 사진 © @theunderwatertherapist.

십대 소녀의 생일은 축제 행사로 여겨지며, 특히 외박을 하며 축하하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 저녁 늦게까지 웃고, 간식을 주고, 이야기를 나누는 것이 있어야 합니다. Elaine Hicks는 자신의 생일이 그에 맞춰 갈 것이라고 생각했습니다. 그러나 즐거운 마음으로 시작된 행사는 새벽 3시 26분쯤 동네에서 차량폭탄이 터지면서 갑자기 반전이 일어났다. 잠에서 깨어난 그녀의 기쁨은 두려움으로 바뀌었고, 두려움은 교활하게 그녀의 신경계에 달라붙어 흉터를 형성했습니다.

일레인은 해외에 거주하는 미군 가정에서 자랐습니다. 그녀의 아버지는 1980년대 초 미군이 테러리스트 집단의 반대에 직면했던 어려운 시기에 서독에 주둔했습니다. 다른 테러 행위도 있었지만 이번 사건은 집 근처에 있었습니다. 최근 대화에서 그녀는 이야기와 함께 경험을 이야기하면서 눈을 위로 옮겼습니다. “그것은 내가 프리다이빙을 시작하기 전까지 결코 발견할 수 없었던 흔적을 내 신경계에 남겼습니다.”라고 그녀는 말했습니다.

트라우마 연구 재단(Trauma Research Foundation)에 따르면 트라우마는 다음과 같습니다.

"개인의 대처 능력을 압도하는 복잡한 경험으로, 지속적인 신체적, 정신적, 관계적 손상을 초래하며, 종종 세상에서 개인의 안전감과 예측 가능성을 위협하는 사건에서 비롯됩니다."

간단히 말해서, 외상에 대한 노출은 압도적인 사건에 대한 정상적인 보호 반응인 신경계의 변화를 일으키며 적절하게 처리되어야 합니다. 그렇지 않다면, 그 경험은 나중에 겉보기에는 관련이 없는 방식으로 나타날 수 있는 문제를 일으킬 수 있습니다. 어떤 경우에는 부작용의 영향이 마치 신체적 상처와 같아서 신경계에 영향을 미치기도 합니다. 일부 상처는 치유될 수 있지만 사람들은 평생 동안 정신적 상처를 안고 갈 수 있습니다.

Hicks는 그 사건을 과거로 남겨두고 인생을 계속했습니다. “저는 항상 다른 증상을 보였기 때문에 어떤 진단도 받은 적이 없습니다.”라고 그녀는 말했습니다. 그러나 그 경험은 그녀가 정신 건강 전문직에 입문하여 트라우마, 약물 사용 및 연구에 초점을 맞춘 임상 사회 복지사(LCSW) 자격증을 취득할 수 있는 길을 열었습니다. 그녀는 또한 대학 수준에서 트라우마의 생리학적 영향에 대해 가르치고 있습니다. "정신 건강 분야에서 일하면서 일종의 잠재의식 수준에서 [무슨 일이 일어났는지] 알아내려고 노력한 것 같아요." 그녀는 자신이 경험한 것과 같은 사건의 영향을 이해하고 다른 사람들이 그들의 삶을 다시 하나로 묶을 수 있도록 돕는 방법을 이해하려고 노력하며 경력을 쌓았습니다.

자격증을 갖춘 치료사인 Elaine Hicks는 환자 진료에 프리다이빙을 접목시켰습니다. ©

현재 하와이에 살고 있는 기억에 남는 어느 날, 한 친구가 그녀에게 돌고래 무리가 앞바다에 놀고 있다고 말했습니다. 힉스는 스노클링을 하러 바다로 나갔습니다. 그녀는 단순히 물만 즐길 생각이었지만, 오히려 돌파구를 경험했습니다. “갑자기 나는 수면 위에 누워 있었고, 내 몸은 내가 할 수 없다고 생각했던 방식으로 이완되었습니다.”라고 그녀는 말했습니다. "그리고 나는 내 자신을 아주 다른 방식으로 느꼈습니다. 나는 그것을 이해할 수 없었습니다." Hicks에게 프리다이빙은 그녀의 정신과 신체를 다시 연결하는 촉매제가 되었습니다. “이러한 다이빙을 하면서 나 자신을 다른 방식으로 느끼고 내 몸에서 안전함을 느끼는 방법을 배우는 것이 게임의 판도를 바꾸었습니다.”라고 그녀는 말했습니다. “지금 나에게 필요한 것은 언어였습니다.”

이 경험으로 인해 그녀는 프리다이빙 강습을 듣게 되었습니다. 그녀는 정기적으로 호흡과 다이빙을 통해 이러한 치유의 느낌을 경험하기 시작했습니다. 그때 그녀는 다음과 같은 생각을 갖게 되었습니다. “이것이 내가 그렇게 더 깊은 수준에서 변화하는 데 도움이 된다면, 치료 실습에서 함께 일하는 사람들에게 어떻게 이것을 가져올 수 있을까?”라고 그녀는 말했습니다. 아이디어는 흥미로웠고 가능성은 무궁무진했습니다. 그래서 그녀는 훨씬 더 대담한 질문을 하게 되었습니다. "프리다이빙 강사가 되어 일종의 정신 건강 프로그램을 만들 수 있을까요?" 그 후 몇 년 동안 Hicks는 트라우마 생존자들이 자신의 몸에 다시 연결될 수 있도록 프리다이빙을 제공하는 프리다이빙 강사가 되었습니다. 그녀는 프리다이빙의 정신 훈련과 호흡 훈련이 프리다이빙을 통해 신경계를 적응시키는 데 관심이 있는 학생들뿐만 아니라 자신이 돌보는 사람들에게도 도움이 된다는 것을 발견했습니다.

불리한 사건으로 고통을 받았다면 혼자서 고통받을 운명은 아닙니다. 필요한 도움을 받으세요. ©

그녀는 또한 지난 몇 년 동안 트라우마로 고통받는 환자들에게 프리다이빙이 할 수 있는 역할을 더 정의하고 기능적 언어를 제공하기 위해 자신의 연구를 수행했습니다. 그녀는 특히 다미주신경 이론, 즉 프리다이빙과 트라우마 작업 모두에서 뇌신경이 갖는 이중 역할을 자세히 살펴보았습니다. 그녀는 우리가 다른 사람들과 연결하고 안전을 찾는 데 사용하는 동일한 뇌신경이 평형을 유지하고, 숨을 참으며, 바다 생물을 보기 위해 머리를 움직이는 역할도 담당한다는 것을 배웠습니다. 이러한 연결을 통해 그녀는 프리다이빙을 그녀의 트라우마 실습에 더 잘 통합할 수 있었고, 그녀의 연구는 그녀의 작업을 첫 번째 책 출판으로 이끌었습니다. Hicks는 트라우마 회복을 위해 프리다이버를 지원하는 것을 평생의 사명으로 삼았습니다. "그것은 과학이지만 물 속에서는 마법 같은 느낌도 듭니다. 전체 신경계를 통제하고 3교대 근무를 할 수 있으며 이전과는 전혀 다른 방식으로 자신과 연결될 수 있다는 것은 정말 환상적인 일입니다."라고 그녀는 말했습니다.

프리다이빙은 단순한 수중 스포츠가 아니라 마음과 호흡의 연결에 관심이 있는 사람들에게 아름다운 수련이 될 수도 있습니다. Elaine Hicks와 마찬가지로 이는 생리적 반응을 제어하는 ​​방법을 배우고 물을 떠난 후에도 오랫동안 프리다이빙의 이점을 누릴 수 있는 방법이 될 수 있습니다. 즉, 바다 깊은 곳으로 다이빙하여 길을 따라 우리 자신의 깊이를 엿볼 수 있습니다.

귀하 또는 귀하가 사랑하는 사람이 트라우마를 경험했다면, 자격을 갖춘 정신 건강 전문가와 상담하실 것을 권장합니다. 혼자 겪을 필요는 없습니다. 지원과 치유가 가능합니다.

이 기사에 제공된 정보는 정보 제공의 목적으로만 제공되며 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대체할 수 없습니다. 정신 건강 상태에 관해 궁금한 점이 있으면 항상 자격을 갖춘 의료 서비스 제공자에게 문의하세요. 웹사이트에서 읽은 내용 때문에 전문적인 의학적 조언을 무시하거나 구하는 것을 지체하지 마십시오.