프리다이빙과 정신적 복지
작성: Kristina Zvaritch
기여자: Patricia Paige Ong
위대한 세계 챔피언 프리디버 나탈리아 몰 차노바 (Natalia Molchanova)는 한 번 말했다.
프리다이빙은 신체 활동처럼 보이지만 실제로는 정신 운동입니다!
바다 아래의 삶의 맛을 위해 선에서 더 깊이 나거나 줄을 서서 자유롭게 해제하든, 모든 해방자는 정신적으로 수중에 잘 작동하기 위해 특정 도구 세트를 달성해야합니다. 이 도구는 석방에 사용될뿐만 아니라 물 위의 삶으로 이월하여 전반적인 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다!
자신의 삶에서 이러한 혜택을 누릴 수있는 자원을 찾기 위해 끝날 때까지 어떻게 우리와 함께 지내십시오.
더 깊이 들어가기 위해 라인에서 프리다이빙을 하든, 바다 밑에서 삶을 맛보기 위해 라인 밖에서 다이빙을 하든, 모든 프리다이버는 수중에서 정신적으로 잘 작동하기 위해 특정 도구 세트를 달성해야 합니다. 그들의 손에 줄의 질감. 이 리디렉션은 프리다이버들이 정신적 선명도와 더 균형 잡힌 사고 방식을 경험할 수 있습니다.
그러나 이러한 긍정적 인 영향은 사람마다 다를 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다.
프리다이빙 과정에서 배우는 첫 번째 것 중 하나는 어떻게 숨을 쉬기 위해 - 반 직관적 인 것처럼 보이지만 (자유는 결국 숨을 멈추는 것입니다), 당신이 숨을 쉬고 마지막 호흡을 심각하게 받아들이는 방법은 숨을 참아줍니다!
프리다이버들은 많은 관행에서 사용되는 이완 기술 인 다목적 호흡을 연습합니다. 이러한 유형의 호흡은 신체적 긴장을 줄이고 편안한 마음 상태에 기여할 수 있습니다. 호흡 속도를 늦추면 부교감 신경계가 자극되어 평온을 촉진하고 스트레스를 줄입니다.
공식적인 이완 요법을 대체 할 수는 없지만, 다이빙에서 배우는 호흡 통제는 휴식을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
프리다이버는 정신적 훈련을 구축해야 하는데, 이는 다이빙 중에 신체의 자연스러운 호흡 충동을 극복하고 침착함을 유지하기 위한 자연스러운 부산물입니다. 프리 다이빙을 하는 동안 침착함을 유지하기 위해 노력하면 일상 생활에서 스트레스 관리에 도움이 되는 도구인 정신 회복력을 향상시킬 수 있습니다. 결국, 다른 사람들은 꿈도 꾸지 못할 깊은 곳까지 다이빙할 수 있다면(10m/33피트는 일반 대중에게 강렬합니다) 무엇을 할 수 있을까요?
공식적인 정신 건강 전략은 아니지만, 프리다이빙을 통해 얻은 정신 훈련은 문제를 해결할 수 있는 프레임워크를 제공할 수 있으며, 실제 상황에서 실무로 기술을 이전할 수 있습니다.
프리다이빙은 우리를 자연으로 데려 가서 바다와 호수로 이끌고 그들과의 관계를 키웁니다. 많은 해방자들은 바다가 그들을 진정시키고, 무중력의 감각이 그들을 위로하며, 해양 생물의 아름다움이 그들을 진정시키고 다른 살아있는 존재들과 더 가깝게 가져옵니다.
물 자체에 담그면 사람들이 표면 생명의 압력에서 분리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 물 위의 삶의 소리와 생각이 깊이 감소하기 때문입니다. 흥미롭게도 '파란색 공간'(즉, 물 환경)은 정신 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 여겨집니다 (그러나 공식 연구는 제한적입니다!). 자연과의 관계는 종종 자유를 연습하는 사람들을위한 탈출이나 명상의 형태로 만듭니다.
호흡이 길거나 깊은 다이빙이든 프리다이빙의 목표를 달성하고 자신감, 자존감 및 목적 감각을 높입니다. 또한 프리다이빙은 많은 분야가 있다는 것을 잊지 마십시오. 즉, 새로운 목표는 수년에 걸쳐 항상 새로운 목표를 세우고 달성 할 수 있습니다! 또한, 프리다이빙에 성공하면 자기 이미지를 향상시키고 동기 부여를 제공하여 삶에 대한 긍정적 인 전망을 제공 할 수 있습니다.
그러나 '성공'의 개념은 당신과 당신은 혼자입니다 - 프리다이빙의 개인적 성장은 순전히 개인적이며 현실적인 기대에 따라 진보에 접근해야합니다.
프리다이빙은 단지 해양 깊이를 탐험하는 것이 아닙니다. 자신의 정신 능력을 발견하는 것입니다. 수중에서 개발 한 마음 챙김, 호흡 통제 및 탄력성은 육지에서의 삶의 도전을 탐색하기위한 강력한 도구가 될 수 있습니다. 진보함에 따라, 당신은 일상 생활에서 자유롭게하는 동안 당신이 재배 한 침착 한 초점을 발견 할 수 있으며, 스트레스를 관리하고 인식 된 한계를 넘어서는 능력을 향상시킵니다.
그리고 학습은 결코 멈추지 않습니다. 당신이 아무리 깊어 지더라도. 각 다이빙은 자유 디버 및 개인으로서 자기 발견과 성장을위한 기회를 제공합니다. 수영장과 바다는 단지 당신의 몸을위한 훈련장이 아니라 당신의 마음을위한 성소가됩니다.
아직 물에 들어갈 준비가되지 않았습니까? 체크 아웃 Alexey Molchanov와의 기초 호흡 작업, 호흡에 관한 세계 챔피언 프리 디버 (World Champion Freediver)의 3 개월간 훈련 프로그램! 프로그램 혜택에는 혈압 감소 및 스트레스 완화와 같은 여러 가지 건강상의 이점이 포함됩니다.
프리다이빙 과정을 수강 할 생각이 있습니까? 그만큼 Molchanovs 랩/웨이브 1- 초보자 자유 코스 수영장 및/또는 해수로 데려 가서 호흡과 휴식에 대한 강조를 포함하여 신체적, 정신적 기초를 가르쳐줍니다.
이미 프리다이버? 그만큼 랩/웨이브 2- 고급 프리딩 코스 정적, 역동적 및 깊이 분야의 마음 챙김을 다룹니다. 확인하십시오 랩/웨이브 3- 마스터 프리딩 코스, 많은 프리다이 선수들이 자신의 다이빙에 대한 마음의 상태를 제어하는 데 사용하는 기술 인주의를 끄는 것에 대해 배울 수있는 곳.
기여자: Patricia Paige Ong
위대한 세계 챔피언 프리디버 나탈리아 몰 차노바 (Natalia Molchanova)는 한 번 말했다.
프리다이빙은 신체 활동처럼 보이지만 실제로는 정신 운동입니다!
바다 아래의 삶의 맛을 위해 선에서 더 깊이 나거나 줄을 서서 자유롭게 해제하든, 모든 해방자는 정신적으로 수중에 잘 작동하기 위해 특정 도구 세트를 달성해야합니다. 이 도구는 석방에 사용될뿐만 아니라 물 위의 삶으로 이월하여 전반적인 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다!
자신의 삶에서 이러한 혜택을 누릴 수있는 자원을 찾기 위해 끝날 때까지 어떻게 우리와 함께 지내십시오.
마음과 존재
프리다이빙은 마음 챙김입니다 - 당신이 한 줄로 자유로울 때, 당신은 불안, 두려움 또는 아드레날린이 아닌 현재의 순간에만 집중하도록 배웁니다. 그것은 또한 명상의 형태 - 프리다이빙은 호흡, 몸 및 주변에 집중합니다.더 깊이 들어가기 위해 라인에서 프리다이빙을 하든, 바다 밑에서 삶을 맛보기 위해 라인 밖에서 다이빙을 하든, 모든 프리다이버는 수중에서 정신적으로 잘 작동하기 위해 특정 도구 세트를 달성해야 합니다. 그들의 손에 줄의 질감. 이 리디렉션은 프리다이버들이 정신적 선명도와 더 균형 잡힌 사고 방식을 경험할 수 있습니다.
그러나 이러한 긍정적 인 영향은 사람마다 다를 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다.
호흡 제어 및 이완
Maria Zosa는 깊이 경쟁을 위해 숨을 쉬는 동안 숨을 조절하는 데 중점을 둡니다. @mariazosa__. 촬영 @samsulrois
프리다이빙 과정에서 배우는 첫 번째 것 중 하나는 어떻게 숨을 쉬기 위해 - 반 직관적 인 것처럼 보이지만 (자유는 결국 숨을 멈추는 것입니다), 당신이 숨을 쉬고 마지막 호흡을 심각하게 받아들이는 방법은 숨을 참아줍니다!
프리다이버들은 많은 관행에서 사용되는 이완 기술 인 다목적 호흡을 연습합니다. 이러한 유형의 호흡은 신체적 긴장을 줄이고 편안한 마음 상태에 기여할 수 있습니다. 호흡 속도를 늦추면 부교감 신경계가 자극되어 평온을 촉진하고 스트레스를 줄입니다.
공식적인 이완 요법을 대체 할 수는 없지만, 다이빙에서 배우는 호흡 통제는 휴식을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
정신 탄력성 구축
익숙하지 않은 환경에서 두려움을 뛰어 넘고 정신적 또는 신체적 불편 함을 관리하고 자유로운 동안 압력을받는 동안 침착 함을 유지하는 것보다 정신적으로 어려운 점은 무엇입니까?프리다이버는 정신적 훈련을 구축해야 하는데, 이는 다이빙 중에 신체의 자연스러운 호흡 충동을 극복하고 침착함을 유지하기 위한 자연스러운 부산물입니다. 프리 다이빙을 하는 동안 침착함을 유지하기 위해 노력하면 일상 생활에서 스트레스 관리에 도움이 되는 도구인 정신 회복력을 향상시킬 수 있습니다. 결국, 다른 사람들은 꿈도 꾸지 못할 깊은 곳까지 다이빙할 수 있다면(10m/33피트는 일반 대중에게 강렬합니다) 무엇을 할 수 있을까요?
공식적인 정신 건강 전략은 아니지만, 프리다이빙을 통해 얻은 정신 훈련은 문제를 해결할 수 있는 프레임워크를 제공할 수 있으며, 실제 상황에서 실무로 기술을 이전할 수 있습니다.
자연과의 연결
우리는 삶의 첫 9 개월을 물에서 보냅니다. 프리다이빙은 첫 순간으로 돌아가는 방법입니다.프리다이빙은 우리를 자연으로 데려 가서 바다와 호수로 이끌고 그들과의 관계를 키웁니다. 많은 해방자들은 바다가 그들을 진정시키고, 무중력의 감각이 그들을 위로하며, 해양 생물의 아름다움이 그들을 진정시키고 다른 살아있는 존재들과 더 가깝게 가져옵니다.
물 자체에 담그면 사람들이 표면 생명의 압력에서 분리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 물 위의 삶의 소리와 생각이 깊이 감소하기 때문입니다. 흥미롭게도 '파란색 공간'(즉, 물 환경)은 정신 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 여겨집니다 (그러나 공식 연구는 제한적입니다!). 자연과의 관계는 종종 자유를 연습하는 사람들을위한 탈출이나 명상의 형태로 만듭니다.
사진 크레디트 : @b.blanked
개인적 성장과 성취
두 번째로, 미터별로, 자유는 목표를 설정하고 달성함으로써 개인적인 성장 기회를 제공합니다.호흡이 길거나 깊은 다이빙이든 프리다이빙의 목표를 달성하고 자신감, 자존감 및 목적 감각을 높입니다. 또한 프리다이빙은 많은 분야가 있다는 것을 잊지 마십시오. 즉, 새로운 목표는 수년에 걸쳐 항상 새로운 목표를 세우고 달성 할 수 있습니다! 또한, 프리다이빙에 성공하면 자기 이미지를 향상시키고 동기 부여를 제공하여 삶에 대한 긍정적 인 전망을 제공 할 수 있습니다.
그러나 '성공'의 개념은 당신과 당신은 혼자입니다 - 프리다이빙의 개인적 성장은 순전히 개인적이며 현실적인 기대에 따라 진보에 접근해야합니다.
최종 생각
모든 정신적 장벽을 통해 자유 로움을 겪어야하는 모든 정신적 장벽으로 인해 훈련이 물 위의 삶에 긍정적 인 영향을 줄 수있는 동안 배우는 기술이 당연합니다.프리다이빙은 단지 해양 깊이를 탐험하는 것이 아닙니다. 자신의 정신 능력을 발견하는 것입니다. 수중에서 개발 한 마음 챙김, 호흡 통제 및 탄력성은 육지에서의 삶의 도전을 탐색하기위한 강력한 도구가 될 수 있습니다. 진보함에 따라, 당신은 일상 생활에서 자유롭게하는 동안 당신이 재배 한 침착 한 초점을 발견 할 수 있으며, 스트레스를 관리하고 인식 된 한계를 넘어서는 능력을 향상시킵니다.
그리고 학습은 결코 멈추지 않습니다. 당신이 아무리 깊어 지더라도. 각 다이빙은 자유 디버 및 개인으로서 자기 발견과 성장을위한 기회를 제공합니다. 수영장과 바다는 단지 당신의 몸을위한 훈련장이 아니라 당신의 마음을위한 성소가됩니다.
아직 물에 들어갈 준비가되지 않았습니까? 체크 아웃 Alexey Molchanov와의 기초 호흡 작업, 호흡에 관한 세계 챔피언 프리 디버 (World Champion Freediver)의 3 개월간 훈련 프로그램! 프로그램 혜택에는 혈압 감소 및 스트레스 완화와 같은 여러 가지 건강상의 이점이 포함됩니다.
프리다이빙 과정을 수강 할 생각이 있습니까? 그만큼 Molchanovs 랩/웨이브 1- 초보자 자유 코스 수영장 및/또는 해수로 데려 가서 호흡과 휴식에 대한 강조를 포함하여 신체적, 정신적 기초를 가르쳐줍니다.
이미 프리다이버? 그만큼 랩/웨이브 2- 고급 프리딩 코스 정적, 역동적 및 깊이 분야의 마음 챙김을 다룹니다. 확인하십시오 랩/웨이브 3- 마스터 프리딩 코스, 많은 프리다이 선수들이 자신의 다이빙에 대한 마음의 상태를 제어하는 데 사용하는 기술 인주의를 끄는 것에 대해 배울 수있는 곳.
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