새로운 Molchanovs 운동 챌린지 -CO2 Jacks!

우리의 새로운 Molchanovs Challenge는 여기 있습니다!

개인 및 릴레이 몰차노프 무호흡 스쿼트 챌린지를 통해 저산소 내성을 테스트했으며, 새로운 몰차노프 챌린지를 통해 CO2 내성을 테스트할 예정입니다. 이 챌린지는 다음과 같습니다: CO2 JACKS!

무호흡 점프 잭 5개 세트로 시작하여 호흡(숨을 내쉬고/숨을 내쉬는) 한 번, 무호흡 점프 잭 6개로 시작하여 새 세트에 한 번씩 반복해서 추가합니다. 코 클립이나 이에 상응하는 장비를 착용하고 정면 각도에서 자신을 촬영해야 한다는 점을 기억하세요. 팔은 옆구리에서 머리 위로 박수를 칠 때까지 전체 범위의 동작을 수행해야 하며, 모든 동작을 반복할 때마다 다리가 벌립니다.

당신의 점수는 마지막 라운드의 담당자 수입니다. 예를 들어, 8 점의 점프 잭을 완료하면 점수가 8입니다. 다음 라운드의 12 라운드와 4 회 반복을 완료하면 점수는 12/4입니다. @molchanovschallenge와 #molchanovschallenge 및 #molchanovsmovement를 태그하십시오.

우리는 당신의 제출을 ​​기대합니다! 시청 여기 비디오 전체 규칙을 위해! 공연을 제출 한 후에는 여기 리더 보드 당신이 어디에 서 있는지보기 위해.

배지

녹색 : 12
블루 : 15
빨간색 : 18
금 : 21

무호흡 운동의 영향을 받을 수 있는 질환이 있는 경우 이 챌린지에 참여하지 마세요.