교육 & 안전 기사
올바른 호흡은 숨을 참는 것만큼이나 프리다이빙의 일부입니다. 프리다이빙에서 호흡의 이점에는 폐 부피 증가, 호흡 유지 시간 연장, 호흡 근육 유연성 등이 있지만, 일상 생활에 호흡을 통합하면 프리다이빙이 아닌 많은 이점이 있다는 사실을 알고 계셨나요?
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모든 프리다이빙 훈련이 반드시 물속에서 이루어져야 하는 것은 아니라는 사실을 알고 계셨나요? 맞습니다. 많은 주요 프리다이빙 훈련이 육지에서 이루어지며 친구 없이도 가능합니다! 즉, 육지에 갇혀 있고 근처에 수영장이 없거나 수영장에서 프리다이빙을 할 수 없더라도 훈련 진행이 중단될 필요가 없으며 어디서든 드라이 트레이닝을 할 수 있습니다. 따라서 프리다이빙 코스 사이에 있든, 수중 훈련을 너무 많이 해서 지칠 대로 지칠 수 있습니다. 그렇다면 프리다이빙을 위한 드라이 트레이닝에서 집중해야 할 5가지 핵심 영역은 무엇일까요?
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프리다이빙에서 더 깊이 들어가는 데 있어 이퀄라이징은 초보자에게 가장 큰 장벽 중 하나입니다. 이미 스쿠버 다이버나 열성적인 스노클러로서 다이빙을 하는 동안 이퀄라이징하는 데 아무런 문제가 없더라도 프리다이빙의 이퀄라이징은 매우 다릅니다! 이러한 차이의 이유 중 하나는 프리다이버가 더 깊이 들어가려면 프렌젤 기동을 사용해야 하는 반면, 많은 스쿠버 다이버와 스노클러는 발살바 기동을 사용하여 다이빙을 할 수 있기 때문입니다. 하지만 프렌젤과 발살바의 이퀄라이징의 차이점을 알고 계신가요?
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때가 왔습니다! 공인된 Lap/Wave 1 프리다이버(또는 다른 기관에서 제공)로서 Lap/Wave 2 학생이 되기 위한 프리다이빙 여정을 계속할 준비가 되어 있습니다. 성공 가능성을 높이고 새로운 정보를 모두 흡수할 수 있는지 확인하고 싶지만 방법을 잘 모르겠습니다.
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스태틱, 즉 움직임이 없는 수면에서의 숨 참기는 프리다이버가 훈련하기 가장 쉬운 훈련 중 하나입니다. 하지만 "쉽다"고 말할 때 긴 호흡 참기에 도달하는 것이 간단하다는 것을 의미하지는 않으며, 많은 프리다이버가 장기간 수축에 직면하는 정신적 측면으로 인해 스태틱(STA)을 특히 어렵다고 생각합니다. 하지만 STA은 수영장과 공인된 프리다이빙 친구만 있으면 되기 때문에 프리다이버가 훈련하기 가장 쉬운 훈련이며, 그렇지 않다면 마른 땅이나 침대에서 간단히 훈련할 수도 있습니다!
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