Alexey Molchanov와 함께하는 기초 호흡법
20개 이상의 세계 기록을 보유한 세계 챔피언 프리다이버 Alexey Molchanov는 프리다이빙 경력이 시작된 이래로 호흡 운동을 해왔습니다. 이러한 호흡 훈련은 그가 프리다이빙 경력 전반에 걸쳐 발전하는 데 도움이 되었고 진정으로 숨을 참는 것을 즐기게 만들었습니다. 그렇기 때문에 그는 다른 사람들도 동일한 혜택을 느낄 수 있도록 Base Training+ 플랫폼에 유료 프로그램인 Foundational Breathwork를 만들었습니다.
이익
기초 호흡법은 모든 레벨의 프리다이버에게 이상적이며 수많은 건강상의 이점도 제공합니다. 이는 프리다이빙 여행의 기초가 되며 향후 프로그램*을 준비하는 데 도움이 됩니다.기초 호흡법의 이점은 다음과 같습니다.
- 숨 참는 능력을 직접적으로 개선하기 위해 폐 용적이 증가했습니다.
- 신체의 긴장을 감지하고 이완하는 방법을 학습합니다.
- 상체의 전반적인 가동성 향상
- 호흡근육과 호흡주기에 대한 인식
- 혈압 저하, 스트레스 해소, 최대 VO2 증가, 자연스러운 통증 관리 및 기분 개선과 같은 건강상의 이점 .
특징
기초 호흡운동은 실시간으로 할 수 있는 운동을 매주 영상으로 소개하는 12주 프로그램입니다. 이러한 운동은 일주일에 적어도 두 번(세 번 권장!), 하루 중 언제든지 수행해야 합니다.기초 호흡법의 특징은 다음과 같습니다:
- 천천히 호흡하는 법을 배우세요.
- 아무런 움직임 없이 숨을 참는 행위
- 숨을 쉬면서 운동하여 어깨, 척추, 코어 가동성을 강화하고 횡격막과 늑간근의 유연성을 강화합니다.
- 움직임과 함께 숨을 완전히 들이쉬고 내쉬는 연습
- 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 또는 TV에서 완벽하게 액세스 가능
- 장비나 친구가 필요하지 않습니다.
가격
Alexey Molchanov와 함께하는 기초 호흡법은 90 USD에 이용 가능하며 모든 Movement Members는 추가로 20% 할인(72 USD)을 받습니다 .
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