Flo와 함께하는 정적 챌린지
10'30인치의 숨 참기 때문에 Mr. 10 Minutes로도 알려진 Florian Dagoury는 프리다이빙 스태틱(STA) 분야에서 세계 2위입니다. 그는 Flo와 함께 유료 프로그램인 STA Challenge를 만들었고, 숨 참기에 대한 열정을 프리다이버들과 공유하기 위해 Base Training + 플랫폼에서 이를 선보이고 있습니다. STA 전문가가 직접 훈련 방향을 잡고 STA를 더욱 편안하고 재미있게 만들어보세요!
이러한 이점 중 일부는 다음과 같습니다.
- 더 강하고 유연한 횡격막과 늑간 근육으로 인해 호흡의 질이 향상되어 하루 종일 더 얕고 효율적으로 호흡할 수 있습니다.
- CO2에 대한 내성이 증가하여 심박수를 늦추고 하루 종일 스트레스를 줄입니다.
- 더 깊은 휴식 수준에 더 빠르게 도달하여 더욱 편안한 프리다이빙
- 심장 근육 운동으로 인해 심혈관 건강이 좋아집니다.
각 STA 챌린지의 특징은 다음과 같습니다.
- 프로그램 뒤에 숨은 과학을 설명하는 이론
- 완전히 안내되는 숨 참기 운동
- 스트레칭 루틴
- 정신 기술
- 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 또는 TV에서 완벽하게 액세스 가능
- 드라이 트레이닝에는 장비나 동료가 필요하지 않습니다*
*물속에서 진행되는 모든 훈련에는 친구가 필요합니다.
이익
STA 챌린지는 모든 레벨의 프리다이버와 비프리다이버에게 이상적입니다. 프리다이버는 모든 분야에서 더 긴 숨 참기 및 더 편안한 다이빙의 혜택을 누릴 수 있으며, 프리다이버가 아닌 사람은 숨 참기 훈련을 통해 호흡, 심혈관 및 정신적 혜택을 누릴 수 있습니다.이러한 이점 중 일부는 다음과 같습니다.
- 더 강하고 유연한 횡격막과 늑간 근육으로 인해 호흡의 질이 향상되어 하루 종일 더 얕고 효율적으로 호흡할 수 있습니다.
- CO2에 대한 내성이 증가하여 심박수를 늦추고 하루 종일 스트레스를 줄입니다.
- 더 깊은 휴식 수준에 더 빠르게 도달하여 더욱 편안한 프리다이빙
- 심장 근육 운동으로 인해 심혈관 건강이 좋아집니다.
특징
Flo의 프로그램은 3분, 4분, 5분 숨 참기 목표의 세 가지 개별 챌린지로 나뉩니다. 각 STA 챌린지는 점진적인 개선을 위해 설계되었으므로 최종 목표가 5분 STA인 경우에도 3분 및 4분 프로그램에 먼저 참여해야 합니다.각 STA 챌린지의 특징은 다음과 같습니다.
- 프로그램 뒤에 숨은 과학을 설명하는 이론
- 완전히 안내되는 숨 참기 운동
- 스트레칭 루틴
- 정신 기술
- 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 또는 TV에서 완벽하게 액세스 가능
- 드라이 트레이닝에는 장비나 동료가 필요하지 않습니다*
*물속에서 진행되는 모든 훈련에는 친구가 필요합니다.