프리다이빙이란 무엇인가요?
당신은 자유로운 자유를 특징으로하는 영화를 보았을 수도 있고, 그것을 언급하는 책을 읽었을 수도 있고, 자유 경쟁과 세계 기록에 대한 뉴스 조각을 발견했을 수도 있습니다. 당신은 친구가 휴가에서 돌아와서 최근에 인수 한 자유 인증을 과시했을 수도 있습니다. 자유는 실제로 가장 오래된 형태의 다이빙 중 하나이지만 최근 수십 년 동안 스포츠로 꾸준히 인기를 얻고 있습니다. 그러나 정확히 무엇을 ~이다 자유?
자유는 스쿠버 탱크와 같은 호흡 장비를 사용하지 않고 수중 다이빙을 할 때 숨을 쉬는 관행입니다. 석방은 일부 사람들에게는 삶의 방식, 다른 사람들을위한 경쟁 스포츠, 많은 사람들에게 취미입니다. 자유, 자유, 함께 제공되는 이점, 자유를 누릴 수있는 이유, 사람들이 왜 그렇게하는지에 대한 자세한 정보를 알아 보려면 읽어보십시오.
레크리에이션 자유
레크리에이션 프리 다이빙은 공인 친구와의 휴가 또는 훈련 (비경쟁 적으로)과 같은 여가를위한 자유입니다. 사람들은 여러 가지 이유로 레크리에이티브로 자유롭게 해방됩니다. 육체적으로나 정신적으로 도전하거나, 아름다운 수중 사진을 찍거나, 정신 건강을 향상 시키거나, 수중 세계를 탐험하거나, 체력을 향상시키는 것. 그 이유는 끝이 없습니다. 그러나 대부분의 자유인은 다이빙 할 때 평화와 침착의 느낌과 주변 환경과 관련된 명상과 느낌의 형태로 사용하는 방법을 언급 할 것입니다.
적용 된 자유
Applied Freediving은 해산물 사냥, 다양한 수중 스포츠 또는 과학적 연구 수행과 같은 목적으로 자유로이됩니다. 자유는 일본의 여성“AMA”다이버와 같은 일부 사람들에게 진주와 해산물, 인도네시아 바하우 부족, 말레이시아, 바다와 스피어 피쉬에 사는 필리핀과 같은 일상 생활의 일부가 될 수 있습니다. 석방은 그들의 존재를 포괄하고 그들의 삶의 방식의 일부입니다.
경쟁적인 자유
경쟁이 치열한 자유는 경쟁에 참여하기 위해 훈련을 바치는 운동 선수입니다. 경쟁에 참여하여 자신의 기술을 향상시키고 기술을 향상시키는 라이프 스타일 스포츠 자유가 있으며, 국가 및 세계 기록을 깨기 위해 경쟁하는 프로 스포츠 자유 디버가 있습니다. 모든 경쟁력있는 자유는 고급 기술을 사용하고 자유로운 운동 선수로서의 전체 약속으로 물 안팎으로 엄격하게 훈련합니다. 그들의 물리적, 물 내 훈련에는 종종 다른 유형의 교차 훈련, 정신 훈련,식이 요법 및 휴식이 보충됩니다. 해방자가 계속해서 더 깊고 더 길어지면서 인체의 물리적 한계는 여전히 알려져 있지 않으며, 눈에 띄는 한계는 끝나지 않는 것처럼 보입니다.
다음은 매우 유명하고 잘 알려진 10 가지 석방 분야입니다.
정적 무호흡 (STA)
정적 무호흡증은 수영장 표면에서 수행됩니다. 자유는 무게를 지치지 않고 움직이지 않으며 장시간 숨을 쉴 수 있습니다. 이것은 깊이 나 거리가 아닌 기간으로 측정되는 유일한 자유 징계입니다.
이 기사의 현재 세계 기록은 여성의 경우 9 분이 넘고 남성의 경우 11 분 이상입니다.
지느러미/비핀과의 동적 (Dynb/Dyn)
지느러미/비핀과의 동적은 수영장의 물 표면 아래에서 수행됩니다. Freedivers는 한 번의 호흡에서 거리를 위해 수평으로 다이빙하며 DynB에 대한 모노 핀 또는 DynB의 경우 Bifins를 사용할 수 있습니다.
Dyn의 현재 세계 기록은 여성의 경우 257m (843ft), 남성의 경우 300m (984ft)입니다. DynB의 현재 세계 기록은 여성의 경우 208m (682ft), 남성의 경우 250m (820ft)입니다.
다이나믹 노 핀 (DNF)
수영장의 물 표면 아래에서 동적 노 핀이 수행됩니다. 프리 디버는 팔 스트로크와 개구리 차기 만 사용하여 지느러미없이 한 번의 호흡 거리에서 수평으로 다이빙합니다.
DNF의 현재 세계 기록은 여성의 경우 191m (626ft), 남성의 경우 244m (800 피트)입니다.
자유 침수 (FIM)
오픈 워터에서 자유 침수가 수행됩니다. 프리 디버는 엉덩이 나 목 주위에 최소한의 무게를 착용하고 단일 호흡에서 길을 아래로 당겨 수직선의 목표 깊이에 도달하려고 시도합니다.
FIM의 현재 세계 기록은 여성의 경우 98m (321 피트), 남성의 경우 125m (410 피트)입니다.
지느러미/비핀으로 일정한 무게 (CWT/CWTB)
지느러미/비핀으로 일정한 무게는 개방 된 물에서 수행됩니다. 자유는 최소한의 무게를 착용하고 (이 체중이 전체 다이빙을 통해 그들과 함께 유지되기 때문에 일정한 무게라고 함) 단일 호흡으로 수직선의 표적 깊이에 도달하려고 시도합니다. CWTB.
CWT의 현재 세계 기록은 여성의 경우 107m (351 피트), 남성의 경우 130m (427ft)입니다. CWTB의 현재 세계 기록은 여성의 경우 92m (301 피트)이고 112남자를위한 m (361ft).
일정한 중량 무기 (CNF)
일정한 중량 노 핀은 오픈 워터에서 수행됩니다. 자유는 최소한의 무게를 착용하고 한 번의 호흡으로 지느러미없이 수영을 통해 수직 라인에서 목표 깊이에 도달하려고 시도합니다.
CNF의 현재 세계 기록은 여성의 경우 73m (240ft), 남성의 경우 102m (335ft)입니다.
가변 중량 (VWT)
가변 무게는 오픈 워터에서 수행됩니다. 자유는 무게를 사용하여 무거운 무게를 사용하여 선의 끝까지 내려 가면 수직선의 목표 깊이에 도달하려고 시도합니다. 그곳에서 그들은 무게를 깊이로두고 핀을 타거나 선을 잡아 당겨 올라갑니다. 이것은 더 이상 경쟁 분야가 아니지만 일부는 일부 사람들이 또는 다른 사람들의 재미를 위해 고급 훈련의 형태로 사용될 수 있습니다.
VWT의 현재 세계 기록은 여성의 경우 130m (427ft), 남성의 경우 146m (479ft)입니다.
무제한 (NLT)
무제한은 오픈 워터에서 수행됩니다. 자유는 무게 (예 : 무거운 가중 썰매)를 사용하여 선의 끝으로 내려 가면서 무게를 내지 않으며 수직선의 목표 깊이에 도달하려고 시도합니다. 거기서 그들은 무게를 남기고 가스로 채워진 풍선과 같은 추진 장치 유형으로 올라갑니다. 이것은 더 이상 경쟁 분야가 아니지만 일부 사람들은 고급 훈련의 한 형태로 사용되거나 다른 사람들의 재미를 위해 사용될 수 있습니다.
NLT의 현재 세계 기록은 여성의 경우 160m (525ft), 남성의 경우 214m (702ft)입니다.
왜 자유?
자유는 무중력에서 나오는 행복감이든, 수중 세계의 아름다움에 대한 우리의 놀라움이든, 자유에 관한 것입니다. 우리는 우리의 생각과 경험에 대한 더 깊은 이해에서 비롯된 기쁨의 순간을 위해 다이빙합니다. 우리는 내면의 평화와 인식이 우리의 경주 마음을 진정시키는 고독의 즐거움을 위해 자유롭게 해방됩니다. 석방은 한 번의 공기 호흡에 불과한 행복을 제공합니다.
-Natalia Molchanova, 41 배 세계 레코드 소지자 및 23 배 세계 챔피언 프리 디버
탐구
석방은보다 친밀한 방식으로 바다를 탐험 할 수 있습니다. Scuba Divers는 수직 움직임이 제한되어 있습니다. 즉, 바다 거북을 따르고 싶다면 바다 거북이 압축 가스에서 호흡하는 과도한 질소로 인해 너무 높거나 아래로 수영하면 그렇게 할 수 없습니다. 자유는 이것에 의해 제한되지 않으며 자유롭게 수영을 할 수는 있지만 숨을 쉴 수있는 한 기쁘게 생각합니다. 그들은 또한 무거운 탱크와 장비에 의해 방해받지 않아 몸에 스트레스를 줄이고 마치 무가치 한 것처럼 느낌을 줄 수 있습니다.
석방은 또한 사람들이 스스로 탐구하는 데 사용하는 활동입니다. 자기 인식은 스포츠의 중요한 부분이며, 해방자들은 끊임없이 정신적으로 도전하고 각 다이빙마다 자신의 마음으로 여행을 시작합니다.
정신적 이점
석방은 많은 사람들에게 스트레스 해제의 한 형태 일 수 있습니다. 휴식은 석방의 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 이는 많은 자유가 스포츠에 도움을 줄 수있는 휴식 연습과 명상 기술을 배우는 것을 의미합니다. 자유인은 또한 깊이, 거리, 이퀄라이제이션 또는 이완을 목표로하는 개인 목표에 도달하기 위해 초점을 유지하고 스트레스를 관리하며 더 염두에 두어야합니다. 당신이 석방에서 배우는 능력은 종종 육지에서의 정상적인 삶에 스며 들어 그것을 향상시키고 당신을 더 평화로운 사람으로 만듭니다.
신체적 이점
석방은 수상 스포츠이기 때문에 스쿠버 다이빙만큼 중장비가 필요하지 않기 때문에 자유는 관절에 매우 유익하며 운동 범위를 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 해방 기능이 증가하는 경우 해방의 이점은 해방의 이점이 될 수 있습니다. 이로 인해 해방자의 폐 용량과 강도가 증가 할 수 있습니다. 건강하고 효율적인 호흡 기술을 실천하는 것은 결국 제 2의 자연이되며, 이는 인생의 어느 곳에서나 해방자에게 도움이 될 것입니다.
더 깊은 자유는 또한 갈비뼈와 다이어프램 유연성을 통해 더 큰 호흡을하고 깊이에서 압력 관련 부상을 피하기 위해 노력해야하며, 많은 자유 도는 요가를 통합하여 훨씬 일반적으로 유연 해집니다.
적합
석방은 다이빙 사이트로 수영, 동료 자유를위한 안전성 수행, 자신의 다이빙 수행, 깊이 선 설정 등 많은 신체적 움직임이 필요합니다.이를 위해서는 많은 근육 활성화 및 추가 저항력과 짝을 이루어야합니다. 물. 프리버는 종종 물 밖에서 훈련하고 요가, 달리기, 웨이트 리프팅 등을 통한 강도와 심혈관 체력을 향상시키기 위해 종종 훈련합니다.
물에 대한 자신감
석방 과정과 훈련은 안전에 중점을두고 있습니다. 석방은 물에서 자신의 행동, 문제의 징후를 발견하는 방법을 알고 구조 시나리오에서 행동하는 방법을 가르쳐줍니다. 물에 대한 더 많은 자신감은 특히 곤경에 처한 사람을 도울 수 있다면 모든 사람에게 유익합니다.
생활 양식
라이프 스타일을 해방시키는 사람들은 라이프 스타일을 변화시킬 수 있습니다. 그들이 흡연자라면, 연기가 적거나 종료되고, 알코올 섭취를 줄이고, 영양을 바꾸거나, 명상을하거나, 요가 또는 다른 형태의 교차 훈련을 연습합니다. 그들은 또한 일반적으로 더 환경 적으로 인식되며, 해양 보존에 관심을 가질 수 있습니다. 석방을 일상 생활에 통합함으로써 발생할 수있는 많은 긍정적 인 생활 습관 변화가 있습니다.
지역 사회
일부의 일부인 자유 공동체가 있습니다. Molchanovs 운동자유 과정의 인기가 높아짐에 따라 하루가 더 커집니다. 이 공동체의 구성원들은 훈련 팁, 격려 및 영감으로 서로를 지원하며 많은 우정이 형성됩니다. Molchanovs Movement는 최신 자유 교육, 훈련, 운동, 배지, 도전 및 독점적 인 조기 접근 및 제안을 제공합니다. Molchanovs Freediving 장비.
해방자는 또한 마른 땅, 수영장 또는 바다에서 훈련 할 수 있습니다 (물 내 훈련은 항상 인증 된 친구와 혼자서는 혼자가되어야합니다). 예전보다.
누가 자유롭게 할 수 있습니까?
무료 수준의 건강과 체력과 도움이되지 않은 수영 능력이있는 사람이라면 누구나 자유롭게 접근 할 수 있습니다. 참여할 수 있는지 확실하지 않은 경우, 자유 전문가와 상담하여 자유로운 과정에 가입하십시오. 자유 디버가 자유를 배우기 위해 Molchanovs 교육 시스템을 선택하는 이유를 알아보십시오.
어디에서 자유를 배울 수 있습니까?
바다, 이집트, 필리핀, 인도네시아, 유럽 연합, 멕시코 일부 및 특정 주와 같은 곳과 같은 장소에 접근 할 수없는 경우, 미국의 특정 주에서는 오픈 워터 세션을 완료하거나 전체 코스. 오픈 워터 세션도 수행 할 수있는 전 세계에 깊은 수영장도 흩어져 있습니다. 해방 과정에 필요한 것에 익숙해지기 위해 초보자 자유가 어떤 장비를 사용하는지 알아보십시오.
비디오, 기사 및 포럼은 공인 강사의 적절한 자유 교육. 자유는 올바르게 연습 할 때 안전한 스포츠이지만, 적절한 안전 훈련, 자유 이론에 대한 지식, 인증 된 친구 와만 다이빙으로 완화 할 수있는 위험이 있습니다. 석방 교육을 고려할 때 예산보다 안전을 선택하고 결코 자유롭게 자유롭게 선택하십시오.
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