새로운 Molchanovs 운동 챌린지 - CO2 잭!

우리의 새로운 Molchanovs Challenge는 여기 있습니다!

우리의 개인과 릴레이 몰카 노프 무호흡증 스쿼트 챌린지와 함께 저산소 내성을 테스트했으며 새로운 몰카 노프 도전으로 우리는 CO2 내성을 테스트 할 것입니다. 이 도전은 다음과 같습니다 : CO2 잭!

5 개의 무호흡 점프 잭 세트로 시작한 다음 하나의 호흡 (숨을 내쉬기/흡입)과 6 무호흡 점프 잭을 시작하여 모든 새로운 세트에 반복을 추가합니다. 코 클립이나 동등한 것을 착용하고 전면 각도에서 자신을 촬영해야합니다. 팔은 (측면에서 머리 위의 박수까지) 전체의 움직임을 수행해야하며 다리는 모든 담당자와 함께 열립니다.

당신의 점수는 마지막 라운드의 담당자 수입니다. 예를 들어, 8 점의 점프 잭을 완료하면 점수가 8입니다. 다음 라운드의 12 라운드와 4 회 반복을 완료하면 점수는 12/4입니다. @molchanovschallenge와 #molchanovschallenge 및 #molchanovsmovement를 태그하십시오.

우리는 당신의 제출을 ​​기대합니다! 시청 여기 비디오 전체 규칙을 위해! 공연을 제출 한 후에는 여기 리더 보드 당신이 어디에 서 있는지보기 위해.

배지

녹색 : 12
블루 : 15
빨간색 : 18
금 : 21

무호흡 운동의 영향을받을 수있는 의학적 상태가있는 경우이 도전에 참여하지 마십시오.