프리다이빙을 위한 최고의 모노핀 선택 방법
기고자 : Alexey Molchanov & Tania Abanina
모노핀은 프리다이버에게 상징적인 역할을 하며 속도와 힘을 제공하고 다이빙 시간을 크게 단축합니다!
하지만 고품질 모노핀은 비싸고 자신의 신체와 개인의 요구에 맞게 맞춤 제작되어야 하므로 이 기능에는 큰 대가가 따른다는 점을 명심하세요.
하지만 프리다이빙을 위한 최고의 모노핀은 어떻게 선택하나요?
모노핀은 칼날의 유연성과 풋 포켓의 편안함과 착용감을 고려하여 선택해야 합니다. 신체적 측정과 그 중 원하는 성능을 고려해야 합니다.
모노핀을 선택할 때 어떤 특정 요소를 찾아야 하는지 알아보세요!
실리콘 모노핀
모노핀 기술을 효율적으로 훈련시키려면 먼저 프리다이빙 전용 실리콘 모노핀 구매를 고려해야 합니다. 이전에는 실리콘 모노핀 시장에 스피드 수영 선수와 머메이드 전용 모노핀만 포함되어 있었습니다. 안타깝게도 스피드 수영 선수용 모노핀은 프리다이버에게 표면적이 너무 작은 반면, 머메이드 모노핀은 너무 유연하고 프리다이버에게 필요한 전력이 부족합니다.
사진 : @akivis
이것이 몰차노프가 최초의 프리다이빙 전용 모노핀인 코어 실리콘 모노핀을 개발한 이유입니다! 이 블레이드는 표면적이 넓은 실리콘으로 완전히 구성되어 더 많은 전력을 공급합니다. 반강성 풋 포켓 연결이 포함되어 있어 모노핀 기술의 코디네이션과 균형을 학습하는 것이 바이핀보다 훨씬 효과적입니다.
실리콘 모노핀은 복합 모노핀을 구매하기 전에 트레이닝에 사용할 수 있지만, 단독으로 사용하거나 복합 모노핀을 사용하는 것 외에도 사용할 수 있습니다. 아래에서 자세히 알아볼 수 있듯이 모노핀은 더 오랜 기간 동안 사용하기 불편할 수 있습니다. 반면에 실리콘 모노핀은 퍼포먼스에 적합한 풋 포켓의 일반적인 불편함 없이 장시간 착용할 수 있습니다!
또한 이미 모노핀 기술을 경험한 프리다이버는 실리콘 모노핀을 사용하여 훈련하고 복합 모노핀을 사용하여 더 길고 깊은 퍼포먼스를 보일 수 있습니다.
블레이드
사진 : @tones.of.blue
더 부드러운 모노핀 블레이드와 더 단단한 모노핀 블레이드 중 선택하기
프리다이빙에서 더 빠르다고 해서 반드시 더 좋은 것은 아닙니다! 모노핀 칼날은 자신의 크기와 무게에 비해 충분히 단단해야 하지만, 노력과 산소 소비량 사이에서 타협점을 찾아야 합니다. 칼날이 매우 뻣뻣하다면 발차기가 더 강력해져 더 멀리 갈 수 있지만, 신체의 긴장이 커지고 산소가 더 많이 소모되며 젖산이 더 많이 쌓이기 때문에 과도한 근육 활성화 비용이 발생합니다! 너무 부드러워서 목표 거리/깊이에 도달하기 위해 과도한 에너지를 과도하게 사용하게 됩니다. 최대 효율을 얻으려면 두 가지 사이의 중간 지점을 찾아야 합니다.
모노핀 블레이드는 약간 너무 뻣뻣하지 않고 약간 너무 부드러워서 모노핀을 제어하는 데 더 많은 기술이 필요합니다.
모노핀 블레이드 유연성의 주요 영역
모노핀의 칼날은 유연하고 구부러져 발로 차는 동안의 노력을 줄이는 데 도움이 됩니다. 모노핀을 직접 살펴볼 때는 칼날이 발 주머니와 칼날 끝에 부착되는 부분의 유연성을 확인하세요.
칼날과 발 포켓이 부착되는 부분은 약간의 구부러짐이 있어야 하며 팁은 훨씬 더 많아야 합니다.
풋 포켓이 부착된 부분의 칼날이 너무 뻣뻣하면 킥을 시작하는 것이 더 어려워집니다. 유연성이 있으면 노력이 줄어들고 팁이 부드러워 거의 쉽게 시작할 수 있습니다!
유리섬유 또는 탄소 모노핀 블레이드?
복합 모노핀 블레이드는 유리섬유 또는 탄소 섬유로 만들 수 있습니다. 유리섬유는 내구성이 뛰어나고 경쟁사들 사이에서 가장 선호하는 제품이지만, 탄소 블레이드는 더 가벼운 블레이드를 선호하는 프리다이버를 위한 옵션이기도 합니다.
이는 대부분 선호도로 요약됩니다. 한 명 또는 다른 한 명의 친구가 있는지 확인하고 원하는 것을 확인하세요!
몰차노프가 프리다이버에게 프로 모노핀 4 파이버 글래스와 프로 모노핀 4 카본을 모두 제공한다는 사실을 알고 계셨나요?
모노핀 블레이드 크기
몰차노프는 프리다이버에게 '일반' 블레이드보다 표면적이 적은 '소형' 모노핀 블레이드를 선택할 수 있게 해줍니다. 기동성이 쉽고 킥에 소비되는 전력과 에너지가 적기 때문에 짧은 프리다이버에게 이상적입니다. '소형' 블레이드의 표면적이 감소하면 동일한 강성의 '일반' 블레이드에 비해 강성이 약간 감소한다는 점을 명심하세요.
65kg(143파운드) 미만이거나 170cm(5피트 7인치) 미만이거나 다리가 짧다면 '작은' 모노핀 칼날을 선택하는 것이 좋습니다.
풋 포켓
풋 포켓은 모노핀에서 킥의 에너지를 칼날에 전달하는 중요한 역할을 합니다! 그렇기 때문에 운동선수들은 풋 포켓이 평소 착용하던 것보다 작은 1~2 사이즈의 풋 포켓이 있는 핀을 착용합니다. 풋 포켓이 느슨하거나 발이 안쪽으로 움직일 수 있는 공간이 있으면 에너지 전달이 더 잘 됩니다. 물론 이로 인해 풋 포켓이 더 오래 착용하기 불편하므로 풋 포켓이 발에 얼마나 밀착되어 있는지와 모노핀을 사용할 때마다 착용할 계획인지 균형을 잡아야 합니다.
발을 고무에 지속적으로 문지르기 때문에 물집이 발생할 수도 있습니다. 하지만 직접 만든 발 주머니 안쪽의 컴포트 라이닝과 같은 오른발 주머니 안쪽 안감은 문제가 되지 않습니다!
따라서 풋 포켓은 편안해야 하지만, 프리다이버는 모노핀 풋 포켓의 '편안함'을 측정하기 위해 다양한 요소를 사용합니다.
사진 : @tones.of.blue
고려해야 할 주요 풋 포켓 요소 :
- 단단함
- 아치 지원
- 내부 재료
- 꼭 맞는 핏
단단함
단단하고 뻣뻣한 주머니 때문에 모노핀을 더 쉽게 발로 차는 것은 아닙니다. 풋 포켓은 약간의 뻣뻣함이 필요하지만 그다지 많은 양은 아니며 여전히 약간의 구부림이 있어야 합니다. 풋 포켓의 약간의 유연성을 통해 킥을 시작할 때 발을 구부릴 수 있으므로 노력을 줄이는 데 도움이 됩니다.
아치 지지대
아치 지지대는 발 주머니의 중요한 부분으로 경련 가능성을 낮추고 아치가 무너지는 것을 방지하여 발의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.
평발인 경우, 발 아치에 너무 많은 압력이 가해지는 것을 피하기 위해 아치 지지대가 적은 모노핀을 구입하는 것이 좋습니다. 하지만 시간이 지남에 따라 높은 아치 지지대에 익숙해지도록 발을 훈련시킬 수도 있습니다.
각도
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몰차노프의 표준 풋 포켓 각도는 30°이며 백킥을 강조합니다. 반면에 모든 프리다이버가 발목이 유연한 것은 아닙니다.
발목이 더 단단하고 유연성이 떨어지는 경우 35° 각도를 선택해야 합니다. 하지만 발목이 매우 유연하다면 25° 풋 포켓 각도를 선택할 수 있습니다.
풋 포켓의 각도는 자유 낙하 깊이에 영향을 미친다는 점을 기억하세요! 간소화를 원한다면 발목과 무릎으로 핀을 각도화해 드래그를 방지해야 합니다!
내부 재료
오픈워터에서 깊이 훈련을 하든 수영장에서 수영을 하든 모노핀을 장시간 착용하고 있을 수 있습니다. 발이 찢어지는 것을 방지하기 위해 발 주머니 안쪽에 부드러운 고무 소재를 찾아보세요.
몰차노프의 풋 포켓에는 물집으로부터 발을 보호하는 부드러운 미세 기공 내부인 컴포트 라이닝이 포함되어 있습니다. 하지만 안감이 깊이 압축되는 것이 걱정된다면 포함하지 않을 수도 있습니다!
꼭 맞는핏
풋 포켓 사이즈는 일반 신발 사이즈와 다릅니다!
수작업으로 제작한 몰차노프의 풋 포켓은 편안함, 일반, 타이트 핏의 세 가지 옵션 중에서 선택할 수 있습니다:
편안함: 발 주머니 안쪽에 발을 넣을 수 있는 공간을 더 확보합니다. 발이 움직이기 직전인 것처럼 느껴지지만 발과 발 주머니 사이의 마찰로 인해 물집이 생기기 때문에 실제로는 움직이지 않습니다. 약 2시간 동안 착용해도 편안합니다.
일반: '타이트' 핏에 비해 더 편안합니다. 내부에 발을 넣을 공간은 약간 더 있지만 추가 움직임을 위한 공간은 충분하지 않습니다. 약 20~50분 동안 착용할 수 있습니다.
타이트: 성능을 위해 특별히 설계되었으므로 핏이 특히 타이트합니다. 이를 통해 발이 발 주머니 안쪽에서 추가 움직임을 위한 공간 없이 매우 압축되어 있어 칼날을 가장 잘 제어할 수 있습니다. 약 10~30분간 착용하기에 적합합니다.
풋 포켓을 착용할 수 있는 최대 시간(특히 '긴' 핏)은 경험 수준과 발의 유연성에 따라 달라진다는 점을 명심하세요. 발의 유연성을 높이고 싶다면 여기에서 나탈리야 자르코바의 바이핀 스트레칭 루틴을 확인하세요.
최종 생각
프리다이빙 세계에는 선택할 수 있는 모노핀 브랜드가 몇 가지가 아니지만, 구매할 때 가장 중점을 두어야 할 것은 개인의 필요에 가장 적합한 풋 포켓과 블레이드입니다. 맞춤형 모노핀을 선택하면 원하는 모든 기능을 완벽한 모노핀으로 결합할 수 있습니다!
사진 : @tones.of.blue
모노핀은 비행에 대한 꿈을 현실로 바꿔주는 독특한 악기입니다. 이 악기를 통해 프리다이버는 물 표면 아래를 쉽게 미끄러지듯 움직이며 마치 바다에 낯선 사람이 아닌 바다의 일부가 된 것처럼 느껴집니다. 이것이 바로 프리다이빙의 진정한 본질입니다.
그리고 연습과 좋은 기술을 사용하면 이러한 느낌을 직접 경험할 수 있습니다!
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