프리다이빙이란 무엇입니까?

프리다이빙이 등장하는 영화를 본 적이 있거나, 프리다이빙에 대한 언급이 있는 책을 읽은 적이 있거나, 프리다이빙 대회와 세계 기록에 대한 뉴스 기사를 접한 적이 있을 것입니다. 심지어 친구가 휴가를 마치고 돌아와 최근 취득한 프리다이빙 자격증과 함께 바다 밑에서 찍은 놀라운 사진과 동영상, 인상적으로 긴 새로운 지느러미를 자랑하기도 했을 것입니다. 프리다이빙은 사실 가장 오래된 다이빙 형태 중 하나이지만, 최근 수십 년 동안 스포츠로 꾸준히 인기를 얻고 있습니다. 하지만 프리다이빙이란 정확히 무엇일까요?

프리다이빙은 스쿠버 탱크와 같은 호흡 장비 없이 수중에서 다이빙할 때 숨을 참는 연습입니다. 프리다이빙은 누군가에게는 삶의 방식이고, 다른 누군가에게는 경쟁 스포츠이며, 많은 사람들에게는 취미입니다. 프리다이빙이 무엇인지, 그에 따른 이점, 프리다이빙을 할 수 있는 장소, 사람들이 프리다이빙을 하는 이유에 대한 자세한 정보를 보려면 계속 읽어보세요.

레크리에이션 프리다이빙
레크리에이션 프리다이빙은 자격을 갖춘 친구와 함께 휴가나 훈련(비경쟁적)과 같은 여가를 위한 프리다이빙입니다. 사람들은 신체적, 정신적으로 도전하고, 아름다운 수중 사진을 찍고, 정신 건강을 개선하고, 수중 세계를 탐험하고, 체력을 향상시키는 등 여러 가지 이유로 레크리에이션 프리다이빙을 합니다. 그 이유는 끝이 없습니다. 하지만 대부분의 프리다이버들은 다이빙할 때 느끼는 평화로움과 평온함, 그리고 이를 명상의 한 형태로 사용하고 주변 환경과 연결되는 느낌에 대해 언급할 것입니다.

어플라이드 프리다이빙
어플라이드 프리다이빙은 해산물 사냥, 다양한 수중 스포츠 또는 과학적 연구 수행과 같은 목적을 가진 프리다이빙입니다. 진주와 해산물을 수집하는 일본의 암컷 '아마' 다이버나 바다와 창어 등 바다에 사는 인도네시아, 말레이시아, 필리핀의 바자우 부족과 같은 일부 사람들에게 프리다이빙은 일상 생활의 일부가 될 수 있습니다. 프리다이빙은 그들의 존재를 포괄하며 삶의 일부입니다.

경쟁력 있는 프리다이빙
경쟁 프리다이버는 대회 참가를 위해 훈련을 헌신하는 운동선수입니다. 도전하고 실력을 향상시키기 위해 대회에 참가하는 라이프스타일 스포츠 프리다이버와 국내 및 세계 신기록을 경신하기 위해 경쟁하는 프로 스포츠 프리다이버가 있습니다. 모든 경쟁 프리다이버는 고급 기술을 사용하며, 프리다이빙 선수로서 철저한 헌신을 바탕으로 물 안팎에서 엄격하게 훈련합니다. 이들의 신체적, 수중 훈련은 종종 다른 유형의 교차 훈련, 정신 훈련, 식단 및 휴식으로 보충됩니다. 프리다이버들이 한계가 보이지 않는 곳에서 점점 더 깊이 파고들기 때문에 인체의 신체적 한계는 여전히 알려지지 않았습니다.

꽤 유명하고 잘 알려진 프리다이빙 10가지 종목을 소개합니다.

정적 무호흡증(STA)
정적 무호흡증은 수영장 표면에서 수행됩니다. 프리다이버는 웨이트를 착용하지 않고 움직이지 않으며 장시간 숨을 참기만 합니다. 이 훈련은 수심이나 거리가 아닌 지속 시간으로 측정되는 유일한 프리다이빙 훈련입니다.

이 글을 쓰는 시점의 현재 세계 기록은 여성의 경우 9분, 남성의 경우 11분이 넘습니다.

핀/비핀 포함 동적(DYNB/DYN)
핀/비핀을 사용한 다이나믹은 수영장의 물 표면 아래에서 수행됩니다. 프리다이버는 한 번의 호흡으로 거리를 두고 수평으로 다이빙하며, DYN의 경우 모노핀을 사용하거나 DYNB의 경우 비핀을 사용할 수 있습니다.

현재 DYN의 세계 신기록은 여자 257m(843피트), 남자 300m(984피트)입니다. 현재 DYNB의 세계 신기록은 여자 208m(682피트), 남자 250m(820피트)입니다.

현재 FIM의 세계 신기록은 여자 98m(321피트), 남자 125m(410피트)입니다.

핀/바이핀 포함 일정 중량(CWT/CWTB)
핀/바이핀을 사용한 일정한 무게 측정은 오픈 워터에서 수행됩니다. 프리다이버는 최소량의 무게(이 무게는 다이빙 전체에 걸쳐 그대로 유지되므로 일정한 무게라고 함)를 착용하고 CWT의 경우 모노핀 또는 CWTB의 경우 바이핀으로 한 번의 호흡으로 수직선에서 목표 깊이에 도달하려고 시도합니다.

현재 CWT의 세계 신기록은 여자 107m(351피트), 남자 130m(427피트)입니다. 현재 CWTB의 세계 신기록은 여자 92m(301피트), 남자 112m(361피트)입니다.

일정 중량 노핀(CNF)
일정한 무게의 노핀은 노천에서 수행됩니다. 프리다이버는 최소량의 무게를 착용하고 한 번의 호흡으로 지느러미 없이 수영하여 수직선에서 목표 수심에 도달하려고 시도합니다.

CNF의 현재 세계 신기록은 여자 73m(240피트), 남자 102m(335피트)입니다.

가변 무게(VWT)
가변 웨이트는 오픈 워터에서 수행됩니다. 프리다이버는 웨이트를 착용하지 않고 무거운 웨이트를 사용하여 수직선에서 목표 수심에 도달하려고 시도합니다. 거기서 웨이트를 깊이에 두고 핀을 잡거나 라인을 잡아당겨 상승합니다. 이는 더 이상 경기 훈련이 아니며, 일부에서는 고급 훈련의 한 형태로 사용하거나 다른 사람들에게는 재미로 사용할 수도 있습니다.

현재 폭스바겐의 세계 신기록은 여자 130m(427피트), 남자 146m(479피트)입니다.

No-Limits (NLT)
노 리미트는 노천에서 수행됩니다. 프리다이버는 무게를 전혀 착용하지 않고 무거운 무게(예: 무거운 무게의 썰매)를 사용하여 수직선에서 목표 수심에 도달하려고 시도합니다. 거기서 무게를 두고 가스가 채워진 풍선과 같은 일종의 추진 장치로 상승합니다. 이는 더 이상 경기 훈련이 아니지만, 일부에서는 고급 훈련의 한 형태로 사용하거나 다른 사람들에게는 재미로 사용할 수 있습니다..

현재 NLT의 세계 신기록은 여자 160m(525피트), 남자 214m(702피트)입니다.

프리다이브의 이유?

프리다이빙은 무중력에서 나오는 행복감이든, 수중 세계의 아름다움에 대한 놀라움이든 감정에 관한 것입니다.. 우리는 우리의 생각과 경험에 대한 더 깊은 이해에서 비롯된 기쁨의 순간을 위해 다이빙합니다. 우리는 내면의 평화와 자각이 레이싱 정신을 진정시키는 고독의 즐거움을 위해 프리다이빙을 합니다. 프리다이빙은 단 한 번의 숨결로 인한 행복을 선사합니다.

-Natalia Molchanova, 41 배 세계 레코드 소지자 및 23 배 세계 챔피언 프리 다이버

탐험
프리다이빙을 통해 보다 친밀한 방식으로 바다를 탐험할 수 있습니다. 스쿠버 다이버는 수직 이동이 제한되어 있어 바다거북을 따라가고 싶다면 압축 가스로 인해 흡입하는 질소가 너무 많아 바다거북이 위나 아래로 너무 멀리 헤엄치면 그렇게 할 수 없습니다. 프리다이버는 이에 제한을 받지 않으며 숨을 참을 수 있는 한 원하는 대로 자유롭게 수영할 수 있습니다. 또한 무거운 탱크와 장비의 방해를 받지 않아 다이빙으로 인해 몸에 가해지는 스트레스를 덜 받고 무중력 상태인 것처럼 느껴집니다.

프리다이빙은 사람들이 스스로를 탐구하는 데 사용하는 활동이기도 합니다. 자기 인식은 스포츠에서 중요한 부분이며, 프리다이버는 다이빙할 때마다 끊임없이 정신적으로 도전하고 자신의 마음속으로 향하는 여정을 시작합니다.

정신적 이점
프리다이빙은 많은 사람들에게 스트레스 해소의 한 형태가 될 수 있습니다. 휴식은 프리다이빙의 가장 중요한 요소 중 하나이며, 이는 많은 프리다이버가 자신의 스포츠를 돕기 위해 특별히 휴식 운동과 명상 기술을 배운다는 것을 의미합니다. 또한 프리다이버는 깊이, 거리, 평등, 휴식 등 개인적인 목표를 달성하기 위해 집중력을 유지하고, 스트레스를 관리하며, 더욱 주의를 기울여야 합니다. 프리다이빙에서 배운 능력은 종종 육지에서의 평범한 삶에 스며들어 향상시키고, 더욱 평화로운 사람이 될 것입니다.

물리적 이점
프리다이빙은 수상 스포츠이며 스쿠버다이빙만큼 무거운 장비가 필요하지 않기 때문에 프리다이빙은 관절에 매우 유익하며 관절의 움직임 범위를 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 프리다이버들이 폐를 최대한 채우는 데 끊임없이 노력하기 때문에 폐 기능이 증가하면 프리다이빙의 이점이 될 수 있으며, 이는 결국 프리다이버의 폐활량과 힘을 증가시킬 수 있습니다. 건강하고 효율적인 호흡 기술을 연습하는 것은 결국 제2의 자연이 되어 삶의 모든 곳에서 프리다이버에게 도움이 될 것입니다.

또한 심층 프리다이버는 더 큰 호흡을 취하고 압력으로 인한 부상을 심층적으로 피하기 위해 갈비뼈 케이지와 횡격막 유연성을 연구해야 하며, 많은 프리다이버는 요가를 도입하여 일반적으로 더욱 유연해졌습니다.

프리다이빙은 어디에서 배울 수 있나요?내륙에 갇혀 있든, 훈련할 수영장만 있든, 바다에 쉽게 접근할 수 있든, 전 세계 거의 모든 곳에서 프리다이빙 교육을 받을 수 있습니다. 온라인 강좌와 자격증을 취득할 수 있으므로 집에서 편안하게 프리다이빙 이론과 드라이 트레이닝을 배울 수 있습니다. 수영장 자격증도 옵션으로, 항상 훈련된 친구와 함께 정적이고 역동적인 훈련을 할 수 있습니다.

바다에 접근할 수 없는 경우 이집트, 필리핀, 인도네시아, 유럽연합 일부, 멕시코, 미국의 특정 주와 같은 곳은 모두 오픈 워터 세션을 완료하거나 풀 코스를 즐길 수 있는 다음 휴가지가 될 수 있습니다. 전 세계 곳곳에 깊은 수영장이 흩어져 있어 오픈 워터 세션도 진행할 수 있습니다. 초보 프리다이버가 프리다이빙 코스에 필요한 장비에 익숙해지기 위해 어떤 장비를 사용하는지 알아보세요.

동영상, 기사, 포럼이 공인 강사의 올바른 프리다이빙 교육을 대체할 수 없다는 점을 기억하세요. 프리다이빙은 올바르게 연습할 때 안전한 스포츠이지만, 적절한 안전 교육, 프리다이빙 이론에 대한 지식, 공인된 친구와의 다이빙으로만 완화할 수 있는 위험이 수반되기도 합니다. 프리다이빙 교육을 고려할 때 예산보다 안전을 선택하고 혼자서 프리다이빙을 할 수는 없습니다.