폐활량이 프리다이빙에 미치는 영향 알아보기
작성자: 크리스티나 즈바리치
인터넷에서 프리다이빙 기사와 동영상을 검색하면 아마도 폐 측정 용어(잔여량, FRC 등)를 많이 찾을 수 있을 것입니다. 이러한 용어를 이해하는 것은 정말 혼란스러울 수 있지만, 프리다이빙에서 폐와 폐의 기능을 이해하는 데는 시간을 할애하는 것이 필수적입니다. 폐가 가스 탱크와 같고 공기(공기 중 산소)가 연료라고 상상해 보세요. 폐와 폐의 부피에 대해 더 잘 이해할수록, 그 지식을 더 많이 사용하여 프리다이빙에 도움이 될 수 있습니다.
이 글에서는 폐 측정의 유형과 정의, 호흡 인식, 이동성 및 유연성의 중요성, 이러한 요인이 프리다이빙에 어떤 영향을 미치는지 살펴봅니다. 또한 새로운 베이스 트레이닝 + 프로그램인 알렉세이 몰차노프와 함께하는 기초 호흡법과 프리다이버에게 미치는 이점에 대해서도 이야기할 예정입니다.
폐 측정 유형
조석 볼륨(TV) - 각 호흡 주기마다 폐 안팎으로 이동하는 공기의 양입니다. 이는 앉아서 책을 읽는 동안 호흡하는 방식과 같이 편안한 호흡입니다.
영감 저장량(IRV) - 조수량 위에 강제로 흡입할 수 있는 공기의 양입니다. 이는 자유 다이빙에서 숨을 한 번 몰아쉴 때 사용됩니다.
호기 예비량(ERV) - 수동 호기 후 강제로 호기할 수 있는 공기의 양입니다.
잔류 부피(RV) - 최대 호기 후 폐에 남아 있는 공기의 부피. 일반적으로 전체 폐 용량(TLC)의 약 25%입니다.
총 폐활량(TLC) - 폐가 수용할 수 있는 최대 공기량 또는 최대 흡입 후 폐의 공기량입니다.
활력 용량(VC) - 최대 흡입 후 내쉬는 공기의 총량으로, IRV, TV 및 ERV의 합입니다. 즉, 흡입하고 내쉬는 모든 공기를 말합니다. 성인의 평균 VC는 3~5리터에 달하며, 사람의 성별, 체력 수준, 나이, 키에 따라 달라집니다.
기능적 잔류 용량(FRC) - 수동 호기 후 폐에 남아 있는 공기의 양입니다(기도를 열어 모든 호흡 근육을 이완시켜 수행).
프리다이빙에 영향을 미치는 요인
프리다이빙을 위해 폐를 개선하는 방법
인터넷에서 프리다이빙 기사와 동영상을 검색하면 아마도 폐 측정 용어(잔여량, FRC 등)를 많이 찾을 수 있을 것입니다. 이러한 용어를 이해하는 것은 정말 혼란스러울 수 있지만, 프리다이빙에서 폐와 폐의 기능을 이해하는 데는 시간을 할애하는 것이 필수적입니다. 폐가 가스 탱크와 같고 공기(공기 중 산소)가 연료라고 상상해 보세요. 폐와 폐의 부피에 대해 더 잘 이해할수록, 그 지식을 더 많이 사용하여 프리다이빙에 도움이 될 수 있습니다.
이 글에서는 폐 측정의 유형과 정의, 호흡 인식, 이동성 및 유연성의 중요성, 이러한 요인이 프리다이빙에 어떤 영향을 미치는지 살펴봅니다. 또한 새로운 베이스 트레이닝 + 프로그램인 알렉세이 몰차노프와 함께하는 기초 호흡법과 프리다이버에게 미치는 이점에 대해서도 이야기할 예정입니다.
폐 측정 유형
조석 볼륨(TV) - 각 호흡 주기마다 폐 안팎으로 이동하는 공기의 양입니다. 이는 앉아서 책을 읽는 동안 호흡하는 방식과 같이 편안한 호흡입니다.
영감 저장량(IRV) - 조수량 위에 강제로 흡입할 수 있는 공기의 양입니다. 이는 자유 다이빙에서 숨을 한 번 몰아쉴 때 사용됩니다.
호기 예비량(ERV) - 수동 호기 후 강제로 호기할 수 있는 공기의 양입니다.
잔류 부피(RV) - 최대 호기 후 폐에 남아 있는 공기의 부피. 일반적으로 전체 폐 용량(TLC)의 약 25%입니다.
총 폐활량(TLC) - 폐가 수용할 수 있는 최대 공기량 또는 최대 흡입 후 폐의 공기량입니다.
활력 용량(VC) - 최대 흡입 후 내쉬는 공기의 총량으로, IRV, TV 및 ERV의 합입니다. 즉, 흡입하고 내쉬는 모든 공기를 말합니다. 성인의 평균 VC는 3~5리터에 달하며, 사람의 성별, 체력 수준, 나이, 키에 따라 달라집니다.
기능적 잔류 용량(FRC) - 수동 호기 후 폐에 남아 있는 공기의 양입니다(기도를 열어 모든 호흡 근육을 이완시켜 수행).